Ovo je top 7 novogodišnjih odluka i top 7 bolnih istina zašto većina propadne do 15. januara: Promenite statistiku
Svi znaju ko je krivac ako pokleknete već prvih dana januara
Poslednjih dana decembra milioni ljudi širom sveta zadaju sebi neke ciljeve, prave ugovore sa samim sobom, donose novogodišnje odluke i zacrtavaju sebi zadatke o promeni ishrane, treniranju i korigovanju loših navika.
Međutim, nakon praznične euforije, samo 20 odsto njih istraje u realizaciji, kaže studija koja je objavljena u Žurnalu kliničke psihologije. Dakle više od 80 odsto novogodišnjih odluka propadne već do 15. januara?
Zašto je tako?
Ista studija pokazala je da mnoge novogodišnje odluke vrlo brzo padnu u vodu jer im ljudi pristupaju površno i neposvećeno. Definisanje strategije i malih koraka u ostvarivanju postavljenih ciljeva ključni su za put ka uspehu. Zato je najbolje krenuti od nule i biti iskren prema sebi.
Profimedia
Pa da vidimo koje su to omiljene odluke koje ljudi donose u foto-finišu godine, u vreme kada se sabiraju utisci i kreiraju veliki planovi za novih 365 dana…
Pročitajte još:
Važno je da donesete prave odluke i da definišete način i alate kako da ih realizujete. Bolje da donesete od tri do pet realističnih odluka, nego 20 od kojih ćete odustati u prvih pet dana januara.
Sedam najčešćih samoobmana
1. Počeću da treniram
Prema nekim statistikama, najveće interesovanje za učlanjenje u teretanu vlada 1. i 2. januara – ali tada teretane ne rade. Valjda zato i propadne većina ideja o građenju mišića.
Zato pozovite teretanu 3. ili 4. januara i budite realni – sigurno nećete odmah početi da idete u teretanu svakog dana. Počnite sa vežbanjem dva-tri puta nedeljno barem po 30 minuta.
Foto: Profimedia
2. Hraniću se zdravo…
… samo da očistim frižider od praznične hrane….
Ni ovde se ne preporučuju ekstremne misli – već balans. Mnoge dijete padnu u zaborav zato što ljudi o njima razmišljaju kao o privremenim obavezama koje odbace čim dostignu željenu težinu i izgled.
Zdrav pristup ishrani podrazumeva da se način života i ponašanje trajno promene.
Zaboravite gladovanje i izgladnjivanje, nemojte sebi zabranjivati svako zadovoljstvo, već težite da usvojite ispravan način ishrane na duge staze.
3. Korigovaću loše navike
Pod tim se najčešće misli na ostavljanje cigareta i ta odluka biva vrlo brzo prekršena. Radikalne promene su teško održive, ali ostavljanje cigareta je jedino radikalno moguće – sve ostalo je zavaravanje.
Profimedia
4. Manje ću se nervirati
Opšte je poznato da hronični stres smanjuje imunitet i dovodi do povećanog rizika za nastanak mnogih bolesti. Zato se fokusirajte na bitne stvari koje zaista zavise od vas, dok sve ono što ne možete da promenite, jednostavno prihvatite. Usporite tempo, ugađajte sebi sitnicama koje volite i najvažnije – okružite se ljudima koji će vam izmamiti osmeh na licu.
5. Više vremena provodiću sa porodicom i prijateljima
Pandemija je pokazala da treba ugrabiti, osvestiti i slaviti svaki trenutak koji provedete sa dragim ljudima – i treba im reći šta prema njima osećate
6. Neću uzimati plastične kese u radnji
Pored brige o sopstvenom životu, pravi je trenutak da dodatno povedete računa i o prirodi koja nas okružuje. Čisti voda, vazduh i zemlja su od neprocenjivog značaja.U 2022. ne uzimajte plastične kese u marketima i kupite dobar termos za kafu i staklenu flašicu za vodu.
7. Čitaću više, gledaću manje TV
Koliko ste vremena potrošili na čitanje, a koliko na TV?
Znate i sami šta je bolje i zdravije, pa polako - stranica više, minut manje - i eto vajdice.
Profimedia
7 bolnih istina dovodi do neuspeha
Istina je bolna i okrutna – i mnogi je neće prihvatiti – izgovori ne postoje, za vaš (ne)uspeh ste krivi samo vi.
1. Nije vam stalo zaista do tog cilja
Zaboravite na pitanje: „Šta ja želim?“ i zapitajte se „Za šta sam ja spreman/a da se borim?“.
2. Ne znate zašto vam je to važno
Kada definišete svoje ciljeve, zapitajte se i zašto vam je to važno .
3. Ne znate kako da dođete do cilja
Da biste nešto ostvarili, morate da definišete jasne akcione korake kako ćete do toga doći.
Foto: Profimedia
4. Nije vam jasno šta tačno želite
Da biste ostvarili neki cilj, potrebno je da zaista precizno definišete svoj cilj i time date jasne instrukcije svom mozgu šta želite. Šta vidite? Šta čujete? Kako se osećate?
5. Imate mnogo ciljeva i sve želite u isto vreme da ostvarite
Postavite prioritete. Moguće je sve što želite, možda ne sve odmah i sada. Budite iskreni prema sebi.
6. Želiš rezultate odmah i sad
Upravo zato je bitno da precizno definišete cilj i ideju zašto nam je on važan i da održavamo svoju motivaciju dok ne počnemo da primećujemo rezultate truda.
7. Ne radite ništa što doprinosi tom cilju
Da li ste čuli za tzv. formulu uspeha? Ona podrazumeva da postoje tri faktora: naša uverenja, naše sposobnosti i naše aktivnosti – akcija, rad, trud.
Profimedia
Bonus video:
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari