Zaboravite na klasično „veruj u sebe“: Brag File čuva istoriju vaših uspeha i jača samopouzdanje

Svakodnevni stres, kritike i stalna potreba da budemo bolji često učine da zaboravimo koliko smo toga već postigli. Dok se greške dugo zadržavaju u mislima, sopstvene uspehe neretko prihvatamo kao nešto što se podrazumeva. Jedna kritika može da nam pokvari dan, dok pohvalu koju smo dobili lako potisnemo već posle nekoliko trenutaka. Kada se suočimo sa neuspehom, skloni smo da ga iznova analiziramo, ali retko odvojimo vreme da se prisetimo sopstvenih pobeda.

Upravo zbog toga sve veću pažnju privlači jednostavna tehnika poznata kao Brag File. Doslovno prevedeno, "brag" znači hvaliti se, a "file" je fascikla ili dosije. Iako naziv na prvi pogled može da zvuči kao podsticanje hvalisanja, suština je potpuno drugačija. Reč je o ličnoj zbirci dokaza o sopstvenim sposobnostima - mestu u telefonu, svesci ili računaru gde čuvate komplimente, zahvalnice, postignuća i situacije u kojima ste uspeli da uradite nešto što vam nije bilo lako.

Pexels

Šta je zapravo Brag File?

Brag File se može posmatrati kao privatna arhiva svega što govori u prilog tome da ste sposobni, uporni i vredni. U njoj mogu da se nađu poruke u kojima vam neko zahvaljuje, pohvale kolega, završeni projekti, rešeni problemi, važni razgovori koje ste uspešno vodili ili odluke koje ste doneli iako ste se plašili njihovih posledica.

Ideju je popularizovala softverska inženjerka Julia Evans, koja je Brag File prvobitno predstavila kao koristan alat za profesionalni život. Njegova svrha bila je da ljudima pomogne da ne zaborave konkretne rezultate kada dođe trenutak za razgovor o unapređenju, većoj plati ili promeni posla. Vremenom je, međutim, koncept dobio mnogo širu primenu i počeo da se povezuje sa samopouzdanjem i ličnim razvojem.

Princip je jednostavan: umesto da se oslanjate na sećanje koje često pamti ono loše, sami pravite zbirku pozitivnih iskustava. Kada vam zatreba podsetnik da ste već mnogo puta bili uspešni, ne morate da pokušavate da se ubedite u to praznim frazama. Imate konkretne primere pred sobom.

Unsplash

Zašto ovakav spisak može da pomogne?

Ljudski um ima izraženu sklonost ka tome da negativna iskustva doživljava intenzivnije. Grešku, neprijatnu situaciju ili kritiku često dugo prevrćemo po glavi, dok uspehe lako umanjimo ili ih pripišemo srećnim okolnostima. Čim nešto dobro završimo, već gledamo ka sledećem zadatku i retko zastanemo da priznamo sebi šta smo upravo postigli.

Zbog toga Brag File može da posluži kao protivteža takvom obrascu razmišljanja. Njegova svrha nije da vas ubedi da ste bez greške, već da vas podseti da slika o vama nije sastavljena samo od trenutaka u kojima ste pogrešili. Kada samopouzdanje oslabi, mnogo više znače konkretni dokazi nego opšta poruka da treba da verujete u sebe.

U takvoj arhivi može da se nađe sve što potvrđuje vašu sposobnost da se izborite sa izazovima. To može biti mejl u kojem vam je neko zahvalio, rezultat na koji ste ponosni, uspešno završen zadatak ili trenutak kada ste ostali pribrani u situaciji koja bi vas ranije potpuno izbacila iz ravnoteže.

Brag File je koristan jer nas podseća na konkretne dokaze sopstvene vrednosti i sposobnosti, umesto da samopouzdanje gradimo samo na trenutnom osećaju. Kada redovno beležimo ono što smo postigli, lakše uočavamo sopstveni napredak i verujemo sebi i u trenucima sumnje.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi