Septembar je idealan trenutak za promenu: Psiholozi otkrivaju zašto je baš sada vreme za nove navike

Dolazak jeseni mnogima donosi osećaj da je vreme za promenu. Posle letnjih odmora, putovanja i opuštenijeg ritma, vraćamo se svakodnevnim obavezama, ali upravo ta promena rutine može da bude dobar trenutak za uvođenje novih navika. Kraći dani, svežija jutra i povratak ustaljenom rasporedu mogu da posluže kao prirodan podsetnik da se ponovo posvetimo sebi.

Psiholozi ovaj osećaj povezuju sa fenomenom "novog početka", odnosno trenutkom kada određeni vremenski događaj u nama stvara utisak da možemo da napravimo jasnu granicu između prethodnog perioda i onoga što dolazi. Sličan osećaj javlja se početkom godine, nakon rođendana ili na početku nove nedelje, a promena godišnjeg doba može imati isti efekat. Zato je početak jeseni dobra prilika da preispitate prioritete i uvedete promene koje ste možda dugo odlagali.

Pexels

Zašto baš jesen podstiče promene?

Jedan od razloga zbog kojih jesen mnogima deluje kao prirodna prekretnica jeste povezanost sa početkom školske godine. Još od detinjstva septembar povezujemo sa novim rasporedom, obavezama, učenjem i upoznavanjem novih ljudi. Psiholozi smatraju da takve asocijacije mogu ostati prisutne i kasnije u životu, čak i kada više nemamo nikakve veze sa školskim kalendarom. Uz to, nakon opuštenijeg letnjeg perioda, povratak svakodnevnim obavezama može probuditi želju za većom organizacijom.

Promena sezone može biti korisna i zato što nam daje osećaj jasne vremenske granice. Umesto da čekate 1. januar da biste doneli odluku o promeni životnih navika, početak jeseni možete iskoristiti kao novi početak. Psiholozi ipak savetuju da ne pokušavate da promenite sve odjednom. Mnogo je održivije postaviti nekoliko konkretnih i realnih ciljeva i postepeno ih pretvoriti u deo svakodnevice.

Unsplash

Kako da izgradite zdrave navike ove jeseni?

1. Prepoznajte svoje vrednosti

Pre nego što uvedete novu naviku, važno je da razumete zbog čega to želite. Psiholozi preporučuju da najpre razmislite o tome šta vam je trenutno najvažnije - zdravlje, porodica, posao, odmor, prijateljstva ili lični razvoj. Kada se ciljevi povežu sa sopstvenim vrednostima, veća je verovatnoća da ćete ostati dosledni čak i kada početni entuzijazam oslabi.

Umesto dugačkog spiska promena, izaberite nekoliko prioriteta koje zaista možete da uklopite u svoj život. Postavljanje granica takođe je važno, jer nova rutina ne bi trebalo da podrazumeva stalno odricanje i dodatni pritisak. Cilj je da promena dugoročno poboljša svakodnevicu, a ne da postane još jedna obaveza koja vas opterećuje.

Freepik

2. Negujte povezivanje sa drugima

Sa dolaskom hladnijih dana lako je provoditi sve više vremena kod kuće, ali održavanje kontakta sa prijateljima i porodicom može biti važno za dobro raspoloženje. Psiholozi naglašavaju značaj kvalitetnih društvenih odnosa za emocionalno blagostanje, zbog čega druženje ne bi trebalo da bude poslednja stavka na listi prioriteta. Zajednička večera, šetnja ili povremeno okupljanje mogu biti jednostavan način da ostanete povezani.

Ako vam se svakodnevne obaveze brzo nagomilaju, korisno je da druženja planirate unapred. Tako ćete lakše sačuvati vreme za ljude koji su vam važni. Pritom nije neophodno organizovati velika okupljanja. Redovni kratki susreti i iskreni razgovori mogu imati veću vrednost od retkih, ali zahtevnih događaja.

Pexels

3. Uvedite više kretanja

Dolazak jeseni ne znači da fizička aktivnost mora da bude rezervisana za teretanu. Brža šetnja, vožnja bicikla, vežbanje kod kuće ili bilo koja druga aktivnost u kojoj uživate mogu biti dobar način da ostanete aktivni. Ako dugo niste vežbali, psiholozi savetuju da počnete postepeno i izaberete cilj koji je dovoljno jednostavan da možete da ga održite.

Boravak napolju tokom dana ima dodatnu prednost jer omogućava izlaganje prirodnom svetlu. To je posebno značajno kada dani postanu kraći. Ako primetite da vam promena sezone značajno utiče na raspoloženje, san ili svakodnevno funkcionisanje, nemojte problem pripisivati samo "jesenjem raspoloženju", već razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom.

Pexels

4. Naučite novu veštinu

Nova aktivnost može biti odličan način da razbijete rutinu i usmerite pažnju na nešto što vas iskreno zanima. To može biti učenje stranog jezika, kuvanje, fotografija, muzika, crtanje ili neki drugi hobi. Važno je da ne birate aktivnost samo zato što mislite da biste morali da je naučite, već onu kojoj ćete se rado vraćati.

Učenje ne donosi samo novo znanje već može da pruži i osećaj napretka i ličnog zadovoljstva. Kursevi i radionice mogu biti prilika i za upoznavanje ljudi sa sličnim interesovanjima, pa se tako istovremeno grade nova veština i društveni kontakti. Najvažnije je da početak bude realan - ne morate odmah da postanete stručnjak, dovoljno je da napravite prvi korak.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi