Povratak na posao posle godišnjeg odmora ne mora da bude stresan: Evo kako da ga lakše podnesete

Godišnji odmor je prilika da se odmorimo, napunimo baterije i na kratko zaboravimo na poslovne obaveze. Međutim, kada se približi kraj letovanja, kod mnogih se javlja osećaj nervoze, bezvoljnosti ili takozvani „postodmorski sindrom“. Iako nije medicinska dijagnoza, ovaj osećaj je veoma čest i uglavnom traje nekoliko dana dok se organizam ponovo ne navikne na svakodnevni ritam.

Stručnjaci objašnjavaju da nagli prelazak iz opuštenog načina života u ispunjen radni raspored može izazvati stres, umor i pad motivacije. Dobra vest je da postoje jednostavni načini da taj period prođe mnogo lakše.

Nemojte se vratiti u poslednjem trenutku

Jedna od najčešćih grešaka jeste povratak sa odmora veče pre prvog radnog dana. Tada organizam nema vremena da se prilagodi, pa prvi dan na poslu često prolazi uz umor i osećaj iscrpljenosti.

Freepik

Ako je moguće, vratite se kući dan ili dva ranije. Iskoristite to vreme da raspakujete stvari, odmorite se i polako uđete u svakodnevnu rutinu. Tako će povratak na posao biti manje stresan.

Postepeno se vratite obavezama

Nije potrebno da prvog dana pokušavate da nadoknadite sve što ste propustili tokom odmora. Napravite listu prioriteta i rešavajte obaveze jednu po jednu.

Takav pristup smanjuje osećaj preopterećenosti i pomaže da se lakše organizujete. Prihvatite da će vam možda biti potrebno nekoliko dana da ponovo uđete u radni ritam.

Vratite se zdravim navikama

Tokom odmora mnogi menjaju raspored spavanja, kasnije odlaze na počinak i manje vode računa o ishrani. Nekoliko dana pre povratka na posao pokušajte da postepeno vratite uobičajeno vreme odlaska na spavanje i buđenja.

Freepik

Redovni obroci, dovoljno vode i lagana fizička aktivnost mogu doprineti boljoj koncentraciji i većem nivou energije tokom prvih radnih dana.

Napravite kratke pauze tokom dana

Kada se vratite na posao, nemojte zaboraviti na odmor. Kratka pauza, nekoliko minuta šetnje ili istezanja mogu pomoći da smanjite napetost i poboljšate koncentraciju.

Boravak na svežem vazduhu tokom pauze za ručak takođe može pozitivno uticati na raspoloženje i olakšati prilagođavanje radnim obavezama.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi