Deset stvari koje se događaju telu kada vam nedostaje dovoljno sna

Normalno je da se ljudima povremeno dogodi da ne mogu da spavaju, međutim, problem su duži periodi nespavanja koji mogu izazvati ozbiljne probleme poput halucinacija, iskrivljene percepcije i problema s pamćenjem.

San nam je neophodan, a ljudskom telu je potrebno od 7 do 9 sati odmora svake noći. Kad se čovek ne naspava, tad telo akumulira dug spavanja. Odmor nije samo opuštajuća aktivnost već je preko potreban kako bi telo popravilo oštećene ćelije i tkivo, te se odmorilo od napora proteklog dana.

Problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljne posledice na ljudski organizam, a ovih 10 stanja su najčešće posledice nedostatka sna:

1. Nagle promene raspoloženja

San ima veliki uticaj na ljudsko raspoloženje. Već nakon samo 24 sata bez dovoljno sna ljudi postaju mrzovoljni, razdražljivi i spremni eksplodirati na nekoga ko samo pokuša s njima da razgovara.

2. Poremećaj u radu imuniteta

Za dobar imunitet ključan je kvalitetan san. Nakon samo 48 sati bez dovoljno odspavanih sati ljudski imunitet ne prepoznaje upalne markere koji štete organizmu. To znači da je rizik od oboljevanja mnogo veći nego kad je čovek naspavan.

3. Iskrivljena percepcija

Iako neki tvrde da iskrivljena percepcija podstiče psihozu i halucinacije, mogu se dogoditi i drugi mentalni fenomeni pod uticajem iskrivljene percepcije, a da ne vode ljude na rub mentalnog sloma.

Uzmimo za primer derealizaciju. To je fenomen u kojem se svet oko čoveka čini bizarnim. Kao da ste izvan i gledate unutra, a to može biti prilično zbunjujuće. Neki ljudi imaju ovaj mentalni problem kad su pod ekstremnim stresom, a drugi kad izgube dodir sa stvarnošću.

Srećom, nije u pitanju dugoročno stanje, a kad se čovek naspava, nestaje iskrivljena percepcija.

4. Deficit u pamćenju

Kad je čovek budan duže od 72 sata, mozak postaje jako zbunjen. Sposobnost razmišljanja i donošenje smislenih zaključaka je drastično umanjena. Uz konfuzije koje nastaju prilikom pokušaja prisećanja stvari iz kratkoročnog pamćenje, kod ljudi se pojavljuje paranoja, iritabilnost, pa čak i depresija.

5. Hormonalni disbalans

Cirkadijalni ritam (izmena ciklusa budnog stanja i spavanja) pomaže telu regulisati hormone poput insulina i kortizola. Kad je čovek duži period bez potrebne količine sna, dolazi do opadanja telesnih funkcija, poput rada metabolizma, apetita ili rada štitne žlezde.

6. Halucinacije

Ako čovek vidi stvari kojih nema ili čuje glasove, a sam je, onda je to znak da mozak ne funkcionše kako bi trebalo. Nedostatak sna može posebno da izazove naredbene halucinacije, gde čovek ima osećaj da nema izbora. Prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici, halucinacije su normalni deo psihoze, koja se obično pojavljuje kao posledica nedostatka sna.

7. Pojačana napetost mišića i tremor

Kada je organizam pod prevelikim stresom ili je duže bez spavanja, može da doživi grčeve u mišićima. To spolja izgleda kao tremor – nehotični grčevi koji uzrokuju trzanje udova.

8. Pospanost

Nakon nekog vremena postaje nemoguće održati se u budnom stanju koliko god kafa popili. Iako se ljudi trude da ostanu budni često odlutaju i počnu da padaju u san. U tim slučajevima moždane ćelije počnu da se gase na kratke periode što se naziva mikrospavanje, a najčešće počinje da se događa nakon 48 sati bez sna.

9. Nesposobnost govora

Budući da mozak mora da razmisli o svakoj rečenici pre nego što čovek progovori, jednostavni zadaci poput vođenja razgovora mogu biti veliki izazov. Misaoni proces je poremećen, a čoveku je teško da prati i da izrazi svoje misli.

10. Povećane šanse za moždani udar

Nakon samo 36 sati bez sna telo može da doživi potpuni slom.

Šesnaestogodišnji Rendi Gardner je 1964. godine želeo da obori svetski rekord nespavanja i izdržao je 11 dana ili 264 sata bez ikakvog odmora. Ne postoji zapis da je neko umro od nedostatka sna, ali Gardner je halucinirao, nije mogao da se usredsredi i nije mogao da stvori kratkotrajna sećanja.

Prema Science Alertu, njegov pokušaj obaranja Ginisovog rekorda je nadgledan i korišćen u naučnoj zajednici kako bi pomogao stručnjacima da shvate uticaje nedostatka sna piše, portal Power of positivity.

Iako Rendi nije imao dugotrajnih telesnih i mentalnih problema, priča bi mogla biti drugačija da je još neko vreme nastavio bez sna.

pročitajte još

Koliko dugo čovek može da izdrži bez spavanja?

Kad vam neko poveri svoj problem, evo kako da odreagujete da ga ne povredite: Šta nikako ne treba da kažete?

Zašto ljudi kažiprstom i palcem stiskaju pregib na nosu? I zašto dodiruju čelo?

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi