Pripremite telo za hladnije dane: Balansirana ishrana i ove navike ključ su za jak imunitet
Za održavanje zdravlja i zaštitu protiv raznih infekcija treba odmah ojačati imunitet
Za održavanje zdravlja i zaštite protiv raznih infekcija imunitet treba odmah ojačati. Približava se kalendarski početak jeseni, što je izazovan period za ljudski imunološki sistem.
Luk i začini
Sunca i vitamina u hrani je sve manje, a umor i apatija se često nagomilavaju. Aktiviraju se mnoge bakterije i virusi koji izazivaju prehlade – pravi jesenji pljusak.
Uključite u svoju ishranu posnu hranu, ali i mlečne proizvode, kao i orahe i mahunarke. Češće jedite masnu ribu i dodajte biljno ulje da osigurate telu esencijalne masne kiseline. Oslonite se na sveže voće i povrće u zimskom periodu, ovi izvori vlakana, vitamina i minerala će biti retki gosti na vašem stolu.
Ne zaboravite da dodate crni i beli luk jelima: poznato je da sastojci iz luka ubijaju bakterije. Takođe, pomažu u jačanju imunog sistema i začini poput cimeta, lovora, različite vrste bibera.
Rad i odmor
Potrebno je sebi priuštiti dovoljno odmora. Ne ručajte na radnom mestu. Ako vreme dozvoljava, prošetajte na svežem vazduhu i jedite u obližnjem parku. I inače, umerena fizička aktivnost je od suštinskog značaja za održavanje zdravlja.
Dobar san
Nemojte zanemariti i tehnike opuštanja. Malo meditirajte ili praktikujte jogu. Spavajte dovoljno. San je veoma važan za zdrav imuni sistem, a za dobar imuni sistem potrebno vam je spavanje od najmanje 8-10 sati.
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari