Šta je emocionalna inteligencija i može li da se nauči?

Emocionalna inteligencija, odnosno „EQ“, noviji je termin u našem društvu.

Šta je emocionalna inteligencija?

Prema definiciji Američkog psihološkog udruženja - inteligencija se odnosi na intelektualno funkcionisanje. Koeficijent inteligencije ili IQ testovi upoređuju vaše performanse sa drugim ljudima vaših godina koji polažu isti test.

Međutim, ovi testovi ne mere sve vrste inteligencije. Recimo, takvi testovi ne mogu da identifikuju razlike u socijalnoj inteligenciji, stručnosti koju ljudi unose u svoje interakcije sa drugima.

Termin se prvi put pojavio u članku Majkla Beldoka iz 1964. godine, a postao je popularan nakon objavljivanja knjige Danijela Golemana iz 1995. godine, „Emocionalna inteligencija: Zašto može da bude važnija od IQ-a“.

U suštini, vaš EQ je vaš „emocionalni IQ“. Vaš EQ utiče na svaki aspekt vašeg života, od vaših osnovnih ljudskih emocija do načina na koji se odnosite sa drugima. To je zato što stepen u kome znate da čitate ljude, uključujući i sebe, definiše stepen do kojeg ćete imati mir, ljubav, radost ili haos u svom životu.

Prema Golemanu, u članku iz 1998. godine, emocionalna inteligencija se sastoji od pet različitih komponenti.

1. Samosvest

Goleman objašnjava da je samosvest „sposobnost da prepoznate i razumete svoja raspoloženja, emocije i nagone“, ne samo kako utiču na vas, već i kako utiču na druge. Znaci visoke samosvesti uključuju samopouzdanje, realističnu samoprocenu i smisao za humor na sopstveni račun.

Pixabay

2. Samoregulacija

Goleman definiše samoregulaciju kao „sposobnost da se kontroliše ili preusmeri remetilački impulsi i raspoloženja i sklonost da se suspenduje rasuđivanje – da se razmišlja pre nego što se deluje”. Znaci samoregulacije koje treba tražiti u sebi uključuju pouzdanost i integritet, udobnost sa dvosmislenošću i otvorenost za promene.

3. Motivacija

Motivacija je „strast za radom iz razloga koji prevazilaze novac ili status i sklonost ka ostvarenju ciljeva sa energijom i upornošću“, kaže Goleman. Ključni znaci motivacije uključuju snažan nagon za postizanjem, optimizam (čak i pred neuspehom) i organizacionu posvećenost.

4. Empatija

Prema Golemanu, empatija je „sposobnost razumevanja emocionalnog sastava drugih ljudi“, a potom i „veština ophođenja prema ljudima u skladu sa njihovim emocionalnim reakcijama“.

5. Socijalna veština

Na kraju, socijalne veštine su ogroman deo emocionalne inteligencije. Ako želite da saznate svoj koeficijent emocionalne inteligencije, postoji nekoliko načina da to uradite, uključujući čitanje članaka ili polaganje EQ testa. 

Razumevanje sopstvenog EQ je ključno

To utiče na sve što radite u životu, kao i na sve vaše odnose. Ako imate loš EQ, vaše emocije mogu stati na put vašim odnosima, što može značiti gubitak veze sa članovima porodice, prijateljima, voljenim osobama ili čak poslovima. Ukoliko imate prosečan EQ, vaš život može teći glatko većinu vremena, ali emocionalni problemi će se verovatno pojaviti s vremena na vreme. A ako imate odličan EQ, život će verovatno biti lagan i izuzetan za vas.

Pexels

Takođe, u mogućnosti ste da pomognete drugima da kontrolišu svoje emocije kroz način na koji komunicirate sa njima. Vaš EQ je važan jer su vaše emocije vredan deo onoga ko ste u svojoj srži. 

Emocionalna inteligencija se razvija u detinjstvu

Ako ste odrasli u prilično zdravom emocionalnom okruženju, kao rezultat toga verovatno imate zdrav EQ. Međutim, ako nemate tendenciju da doživljavate mnogo emocija, možda ste bili toliko traumatizovani pređašnjim iskustvima da je vaš nesvesni um isključio vaš emocionalni kapacitet. U takvim slučajevima, generalno se možete osećati zaleđeno ili ukočeno.

Kao dete, možda ste čuli fraze kao što su: „Ne plači. Nije tako loše." „Sada si prevelik dečak za takve stvari." „Samo uradi kako ti se kaže i prestani da kukaš o tome." Ove reči bole i mogu imati značajne negativne efekte na vaše emocionalno blagostanje.

Profimedia

Kao odrasla osoba, možda ćete biti skloni preosetljivosti, osećati se kao da je ponašanje drugih ljudi direktan odraz njihove percepcije o vama. Bez emocionalne svesti, teško je iskoristiti sopstvene emocije u svoju korist.

Na sreću, možete naučiti kako da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju

U suštini, sve se svodi na učenje kako da kontrolišete svoje emocije. Važno je da bude jasno da to ne znači da postoje emocije koje nikada ne bi trebalo da osećate, ili da bi trebalo da potpuno zatvorite svoja osećanja.

Biti emocionalno inteligentan znači biti u stanju da upravljate svojim emocijama na način koji je prikladan trenutku u kojem ih osećate. Upravljati svojim emocijama znači znati kada je prikladno da ih u potpunosti izrazite, a kada ih je bolje držati pod kontrolom do kasnije.

Možda ćete morati da naučite vežbe svesnosti kao što je duboko disanje iz dijafragme da biste se u međuvremenu smirili.

Unsplash

Upravljati svojim emocijama takođe znači biti u mogućnosti da pomognete drugim ljudima da upravljaju svojima. Primeri za to uključuju razgovor sa drugima uz puno poštovanja i postavljanje jasnih granica kada neko odbije da vam zauzvrat pokaže isto poštovanje.
 

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi