Nije samo obična nervoza pred put: Kako prepoznati hodofobiju i ublažiti strah od putovanja

Putovanje bi trebalo da bude prilika za odmor, upoznavanje novih mesta i sticanje iskustava, ali kod nekih ljudi sama pomisao na odlazak iz poznatog okruženja izaziva snažan strah. Hodofobija, odnosno strah od putovanja, može se pojaviti u različitim oblicima - od blage nelagode pred polazak do potpunog izbegavanja putovanja.

Ovaj strah ne mora da bude vezan samo za avione ili određeni vid prevoza. Nekim osobama problem predstavlja svako napuštanje doma, dok druge najviše uznemiravaju situacije poput snalaženja na aerodromu, čekanja, nepoznatih lokacija ili mogućnosti da nešto krene po zlu. Uz dobru pripremu i odgovarajuće strategije, simptomi se mogu ublažiti i putovanje učiniti lakšim.

Pexels

Simptomi hodofobije

Hodofobija, kao i druge vrste fobija, može izazvati različite fizičke i emocionalne reakcije. Među najčešćim simptomima su drhtanje, pojačano znojenje, plač, ubrzana zabrinutost, osećaj straha i napadi panike. Kod nekih ljudi mogu se javiti i glavobolje ili problemi sa varenjem.

Osobama koje imaju izražen strah od putovanja često teško padaju praktične situacije povezane sa odlaskom. Čak i jednostavni zadaci, poput predaje prtljaga, prolaska bezbednosne kontrole ili čekanja na polazak, mogu izazvati veliki stres.

Problem se može pojaviti i nakon dolaska na odredište, kada snalaženje u novom prostoru postaje izazov. Čitanje mapa, pronalaženje smeštaja, izbor restorana ili kretanje kroz nepoznat grad mogu dodatno pojačati osećaj nesigurnosti.

Kako ublažiti strah od putovanja?

Dobra priprema može imati važnu ulogu u smanjenju napetosti pred put. Informisanje o destinaciji, prevozu i procedurama koje očekuju putnika može pomoći da se nepoznate situacije pretvore u predvidljive korake. Korisno je unapred proučiti raspored, pravila prevoznika, lokacije važnih mesta i sve detalje koji mogu doneti osećaj sigurnosti.

Važno je napraviti realan plan puta i ostaviti dovoljno vremena za nepredviđene okolnosti. Kod putovanja automobilom pomaže unapred određena ruta, dok kod avionskog ili drugog javnog prevoza može biti korisno proveriti rezervacije i pripremiti alternativno rešenje u slučaju kašnjenja ili promena.

Na samom putovanju mogu pomoći osnovne navike poput dovoljnog odmora, unosa dovoljno tečnosti i izbegavanja pokušaja smirivanja straha alkoholom ili lekovima bez prethodnog saveta lekara. Nekim osobama dodatnu sigurnost pruža putovanje u društvu, jer bliska osoba može pomoći u stresnim situacijama i preuzeti deo organizacionih obaveza.

Pexels

Mogućnosti lečenja

Hodofobija se ponekad povezuje sa drugim strahovima, poput straha od letenja, vožnje, zatvorenih prostora ili velikih gužvi. Zbog sličnih simptoma može se pomešati sa agorafobijom, ali postoji razlika. Kod hodofobije je osnovni strah usmeren na samo putovanje, dok je kod agorafobije češće prisutan strah od situacije iz koje bi bilo teško izaći tokom napada panike.

Kada strah postane toliko izražen da utiče na svakodnevni život i sprečava osobu da putuje ili obavlja obaveze, razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može biti od velike pomoći. Postoje različiti pristupi koji se koriste u prevazilaženju fobija.

Jedna od najčešće korišćenih metoda jeste kognitivno-bihejvioralna terapija, koja pomaže u promeni negativnih obrazaca razmišljanja i reakcija povezanih sa strahom. Takođe, sistematska desenzibilizacija omogućava postepeno suočavanje sa izvorom straha uz primenu tehnika opuštanja, dok se o eventualnoj upotrebi lekova razgovara isključivo sa lekarom.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi