Nije nemoguće: Postoji način da se oslobodite straha od letenja avionom

Strah od letenja, poznat i kao aerofobija, jedan je od najčešćih strahova današnjice i može ozbiljno da utiče na svakodnevni život. Kod nekih ljudi izaziva nelagodnost pred poletanje, dok kod drugih dovodi do paničnih napada i potpunog izbegavanja putovanja avionom.

Ipak, stručnjaci ističu da je ovaj strah moguće uspešno prevazići uz dobru pripremu, razumevanje sopstvenih okidača i primenu jednostavnih psiholoških tehnika.

Zašto nastaje strah od letenja?

Profesor Robert Bor, direktor Centra za avijacijsku psihologiju, pilot i psiholog specijalizovan za strah od letenja, objašnjava da anksioznost navodi mozak da rizik procenjuje mnogo većim nego što zaista jeste. Kako kaže, činjenica da nam nešto deluje opasno ne znači da je verovatnije da će se dogoditi, zbog čega je važno da se sa pripremom za let ne čeka ulazak u avion.

Profimedia

Na nastanak straha mogu uticati brojni faktori. Kod nekih ljudi u pitanju je strah od visine, kod drugih osećaj gubitka kontrole ili klaustrofobija, dok pojedinci imaju neprijatna iskustva iz prethodnih letova ili već pate od opšte anksioznosti. Čest uzrok je i strah od avionske nesreće, koji je dodatno pojačan dramatičnim medijskim izveštavanjem, iako statistike pokazuju da je avion jedan od najsigurnijih vidova prevoza.

Znanje smanjuje anksioznost

Bor smatra da razumevanje načina na koji avion funkcioniše može značajno da umanji strah. Ako putnici unapred znaju da će pilot nakon poletanja smanjiti potisak motora ili da će avion napraviti zaokret kako bi se uključio na planiranu rutu, mnogo je manja verovatnoća da će te promene doživeti kao znak da nešto nije u redu.

Isto važi i za turbulencije, koje su jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi osećaju nelagodu tokom leta. Psiholog savetuje da avion zamislite kao borovnicu u želeu. Kada se žele pomera, pomera se i borovnica, ali ona ne tone niti se oštećuje. Na isti način i avion prolazi kroz vazdušne struje za koje je projektovan i koje ne predstavljaju opasnost po njegovu bezbednost.

Freepik

Pravilno disanje je od velike pomoći

Pored edukacije, važnu ulogu imaju i tehnike opuštanja. Sporo i duboko disanje može da uspori rad srca i ublaži fizičke simptome anksioznosti, a stručnjaci preporučuju da izdah traje između pet i sedam sekundi kako bi se telo postepeno vratilo u stanje smirenosti.

Bor preporučuje i tehniku koja na prvi pogled deluje neobično. Tokom leta savetuje da snažno stisnete mišiće zadnjice na pet sekundi, a zatim ih opustite narednih pet sekundi. Reč je o progresivnoj mišićnoj relaksaciji, metodi koja pomaže da se prekine lanac napetosti i anksioznosti. Kako objašnjava psiholog, kada svesno kontrolišemo napetost mišića, nervni sistem dobija signal da opasnost nije prisutna, zbog čega se telo postepeno smiruje.

Freepik

Strah može da se prevaziđe

Stručnjaci savetuju da se putnici pre leta informišu o tome kako let izgleda, da redovno vežbaju tehnike disanja i opuštanja i da, ukoliko dugo nisu leteli, počnu od kraćih letova kako bi postepeno stekli novo pozitivno iskustvo.

Iako aerofobija može značajno da ograniči putovanja, poslovne obaveze i privatni život, psiholozi naglašavaju da je reč o strahu koji se veoma uspešno prevazilazi. Uz pravilnu pripremu, postepeno suočavanje sa strahom i primenu jednostavnih tehnika, letenje može ponovo postati uobičajen i mnogo manje stresan deo putovanja.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi