Kada obična kritika postane nepodnošljiva: Šta se krije iza ekstremne osetljivosti na odbacivanje?

Osećaj da smo odbačeni može izazvati snažnu emotivnu reakciju - nelagodu, tugu, stid ili ljutnju. Dok većina ljudi ovakve situacije doživljava povremeno i uspeva brzo da ih prevaziđe, kod nekih osoba i male kritike ili znakovi neprihvatanja mogu izazvati veoma intenzivan emocionalni odgovor.

Ova pojava poznata je kao disforija osetljivosti na odbacivanje (RSD), termin koji se sve češće koristi u psihološkim krugovima, iako još nije zvanično priznat kao poseban poremećaj. Stručnjaci je opisuju kao izuzetno snažnu reakciju na stvarno ili zamišljeno odbacivanje, koja može značajno uticati na odnose, posao i svakodnevni život.

Pexels

Šta je disforija osetljivosti na odbacivanje

RSD predstavlja mnogo intenzivniju reakciju od uobičajene povređenosti nakon kritike ili neuspeha. Osoba može doživeti snažan osećaj bola čak i zbog situacija koje drugima deluju beznačajno - poput neodgovorene poruke, ili nepromišljenog komentara.

Klinička psihološkinja Viktorija Barkli-Timis objašnjava da većina ljudi razume neprijatan osećaj kada nisu prihvaćeni ili kada im se nešto zamera, ali kod RSD-a intenzitet reakcije prevazilazi ono što je uobičajeno. Nakon određenog okidača može doći do nagle promene raspoloženja, snažne tuge, besa ili osećaja dubokog stida.

Stručnjaci navode da osobe sa ovim problemom često razvijaju različite načine da izbegnu novo odbacivanje. Neki se povlače iz društva, izbegavaju nove prilike ili ne žele da se izlože situacijama u kojima postoji mogućnost kritike, dok drugi mogu reagovati impulsivno i ulaziti u konflikte zbog osećaja povređenosti.

Veza između RSD-a i ADHD-a

Jedna od najčešće proučavanih povezanosti kod RSD-a jeste ona sa poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD). Istraživanja su pokazala da osobe sa izraženijim simptomima ADHD-a češće prijavljuju i veću osetljivost na odbacivanje.

Psiholozi smatraju da razlog može biti kombinacija različitih faktora. Ljudi sa ADHD-om tokom odrastanja često dobijaju više negativnih povratnih informacija zbog ponašanja koje okolina ne razume, što može uticati na njihov odnos prema kritici i neuspehu. Vremenom se može razviti pojačan strah od novih negativnih iskustava.

Pored toga, ADHD može biti povezan sa većom emocionalnom reaktivnošću i težim kontrolisanjem intenzivnih osećanja. Stručnjaci navode da osobe sa ovim poremećajem mogu duže razmišljati o neprijatnim događajima, zbog čega se negativne emocije dodatno pojačavaju i traju duže nego kod drugih ljudi.

Pexels

Kako se RSD može ublažiti?

Iako RSD nije zvanično dijagnostička kategorija, stručnjaci ističu da postoje načini koji mogu pomoći ljudima da bolje razumeju i kontrolišu svoje reakcije. Psihoterapija, posebno tehnike kognitivno-bihejvioralne terapije, može pomoći u prepoznavanju negativnih obrazaca razmišljanja i razvijanju blažeg odnosa prema sebi.

Kod osoba koje istovremeno imaju ADHD, stručnjaci mogu razmotriti i terapiju usmerenu na taj poremećaj. Regulacija simptoma ADHD-a kod nekih ljudi može doprineti boljoj kontroli emocija i smanjenju intenziteta reakcija na kritiku ili osećaj odbacivanja.

Važan korak može biti i samo prepoznavanje problema. Kada osoba razume zašto određene situacije izazivaju tako snažnu reakciju, lakše može da razvije strategije suočavanja i zatraži podršku. Stručnjaci naglašavaju da imenovanje iskustva često donosi olakšanje, jer osoba shvata da nije jedina koja prolazi kroz takve izazove.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi