Ova jutarnja navika traje samo 30 sekundi, a može potpuno da vam popravi dan

Način na koji započinjete jutro može imati veći uticaj na vaše zdravlje nego što mislite. Dok mnogi čim otvore oči posegnu za telefonom ili šoljicom kafe, stručnjaci ističu da postoji mnogo jednostavnija navika koja organizmu može doneti brojne koristi.

Potrebno je svega tridesetak sekundi da popijete čašu vode odmah nakon buđenja. Ovaj mali ritual pomaže telu da nadoknadi tečnost izgubljenu tokom noći i pripremi organizam za izazove koji slede.

Zašto je čaša vode odmah nakon buđenja toliko važna?

Tokom sna organizam satima ne unosi tečnost, zbog čega dolazi do blage dehidracije. Iako je ona u većini slučajeva normalna, može doprineti osećaju umora, manjku koncentracije i usporenom razbuđivanju.

Unošenje vode odmah nakon ustajanja pomaže organizmu da uspostavi ravnotežu tečnosti, podstakne rad probavnog sistema i doprinese boljoj cirkulaciji. Stručnjaci navode da jutarnja hidratacija može pozitivno uticati i na nivo energije, zbog čega se mnogi osećaju budnije već nekoliko minuta nakon prve čaše vode.

Freepik

Najčešće se preporučuje mlaka voda ili voda sobne temperature, jer je organizam u jutarnjim satima lakše prihvata. Dodavanje limuna nije neophodno – obična voda sasvim je dovoljna da obavi svoj posao.

Zašto treba popiti vodu pre prve kafe?

Mnogi dan započinju kafom, ali stručnjaci upozoravaju da ispijanje kafe na potpuno prazan stomak kod nekih ljudi može izazvati nelagodnost, nervozu ili osećaj nadutosti.

Zbog toga preporučuju da se najpre popije čaša vode, a tek potom kafa ili doručak. Na taj način organizam dobija potrebnu hidrataciju, a želudac se postepeno priprema za unos hrane i napitaka.

Pexels

Iako sama voda nije čudesan lek, stručnjaci smatraju da upravo ovakve male i lako održive navike dugoročno mogu doprineti boljem zdravlju, većoj energiji i kvalitetnijem svakodnevnom funkcionisanju.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi