Kada bezazleni zvuci postanu noćna mora: Kako preživeti mizofoniju?

Mnogim ljudima pojedini zvuci mogu da budu neprijatni, ali kod nekih osoba reakcija prevazilazi uobičajenu nervozu. Naizgled bezazleni zvuci poput žvakanja, disanja ili kuckanja mogu izazvati snažnu emocionalnu nelagodu koja značajno utiče na svakodnevno funkcionisanje. Stručnjaci ovu pojavu nazivaju mizofonijom, stanjem koje podrazumeva izraženu osetljivost na određene zvučne nadražaje.

Naziv mizofonija doslovno znači "mržnja prema zvukovima", a često se koristi i termin sindrom selektivne osetljivosti na zvukove. Iako još nije zvanično klasifikovana kao neurološki ili psihijatrijski poremećaj, stručna javnost je sve više prepoznaje zbog njenog uticaja na kvalitet života. Kod osoba koje se suočavaju sa ovim problemom, određeni zvuci mogu pokrenuti intenzivne emocionalne i fizičke reakcije koje je teško kontrolisati.

Pexels

Zvuci koji izazivaju snažne reakcije

Kod osoba sa mizofonijom okidači su najčešće zvuci povezani sa svakodnevnim ljudskim aktivnostima. Među njima se izdvajaju žvakanje, disanje, pročišćavanje grla, pevušenje i kuckanje, ali lista potencijalnih okidača može biti mnogo duža.

Stručnjaci navode da neprijatne reakcije mogu izazvati i zvuci poput kapanja vode, kucanja po tastaturi, škljocanja hemijskom olovkom ili šuškanja papira. Pojedina istraživanja pokazala su da problem ne mora biti vezan isključivo za zvuk, pa čak i određeni vizuelni podražaji, poput njihanja nogom, kod nekih ljudi mogu izazvati sličnu uznemirenost.

Emocionalne reakcije na ove okidače često su veoma intenzivne. Bes, gađenje, razdraženost, nervoza, panika ili osećaj stida samo su neke od reakcija koje pogođene osobe mogu doživeti kada se suoče sa zvukovima koji im smetaju.

Pexels

Uticaj mizofonije na svakodnevni život

Pored emocionalnih reakcija, mizofonija može izazvati i fizičke simptome. Neki ljudi prijavljuju pojačano znojenje, ubrzan rad srca ili osećaj napetosti u mišićima kada čuju određene zvuke.

Zbog toga osobe sa mizofonijom često pokušavaju da izbegnu situacije u kojima bi mogle da se susretnu sa svojim okidačima. Neki koriste slušalice ili čepiće za uši, drugi napuštaju prostoriju, dok pojedini otvoreno traže od drugih ljudi da prestanu sa radnjom koja izaziva nelagodu. Zanimljivo je da neka istraživanja pokazuju kako imitiranje pokreta osobe koja proizvodi okidač može doneti privremeno olakšanje.

Iako nije formalno priznata kao poremećaj, mizofonija može imati ozbiljne posledice po svakodnevno funkcionisanje. Stručnjaci ističu da je razlika između obične iritacije i mizofonije upravo u intenzitetu reakcije i stepenu u kojem ona remeti život pojedinca.

Pexels

Posledice po odnose i socijalne aktivnosti

Osetljivost na određene zvuke može uticati na brojne aspekte života, uključujući međuljudske odnose i društvene aktivnosti. Osobe sa mizofonijom često izbegavaju situacije u kojima očekuju prisustvo okidača, što može dovesti do osećaja izolacije.

Posebno problematične mogu biti svakodnevne aktivnosti poput zajedničkih porodičnih obroka, vožnje javnim prevozom ili prisustvovanja društvenim okupljanjima. Zbog stalnog iščekivanja neprijatnih zvukova, pojedinci mogu razviti dodatnu napetost i pojačanu budnost.

Studija koju je predvodio Endru Džajls Guzik sa Univerziteta u Pensilvaniji pokazala je da mizofonija može značajno uticati na kvalitet života tinejdžera. Efekti su bili izraženiji kod onih koji imaju veći broj okidača, a istraživanja su ukazala i na povezanost između snažnijih reakcija i poteškoća u regulisanju emocija.

Pexels

Strategije koje mogu pomoći u suočavanju sa problemom

Stručnjaci savetuju da osobe sa mizofonijom najpre nauče da prepoznaju svoje okidače i, kada je moguće, pronađu okruženje u kojem će biti manje izložene zvukovima koji im smetaju. Svesnost o tome šta izaziva reakciju može biti važan korak u upravljanju simptomima.

Korišćenje zaštite od buke, poput čepića za uši ili slušalica sa poništavanjem spoljašnjih zvukova, može doprineti smanjenju nelagode. Takođe, slušanje prijatnih sadržaja ili zvukova koji odvlače pažnju često pomaže u ublažavanju reakcije.

Pored toga, stručnjaci preporučuju rad na opštem mentalnom zdravlju kroz psihoterapiju, lečenje pridruženih problema kada postoje, kao i tehnike opuštanja i usredsređene svesnosti. Prema mišljenju istraživača, unapređenje ukupnog životnog zadovoljstva i blagostanja važan je deo sveobuhvatnog pristupa suočavanju sa mizofonijom.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi