Kako preživeti toplotni talas? Stručnjaci otkrivaju kako smanjiti rizik od kolapsa organizma (VIDEO)

Tokom sve izraženijih toplotnih talasa lekari i nutricionisti upozoravaju da visoke temperature više nisu samo sezonska neprijatnost, već stanje koje ozbiljno utiče na ceo organizam. Produženi periodi vrućine menjaju način na koji telo reguliše temperaturu, utiču na krvni pritisak, cirkulaciju i ravnotežu minerala, zbog čega se svakodnevne navike moraju prilagoditi novim uslovima.

U takvim okolnostima organizam troši više tečnosti i elektrolita, dok istovremeno dolazi do širenja krvnih sudova i pojačanog znojenja. Zbog toga stručnjaci ističu da čak i osobe koje nemaju hronične bolesti mogu osetiti umor, slabost ili vrtoglavice, posebno ako ne unose dovoljno tečnosti i ne prilagode ishranu vremenskim uslovima.

Profimedia

Ishrana kao ključna podrška tokom vrućina

Nutricionista Branka Mirković naglašava da je važno obratiti pažnju na izbor hrane i pića tokom ekstremno toplih dana, jer pogrešne navike mogu dodatno opteretiti organizam.

- Tokom ovih ekstremnih vrućina ne sme se jesti hrana i piti pića koja će da greju organizam, kao što su sladoled i hladna bezalkoholna i alkoholna pića. Treba piti tople limunade sa malo soli kako bi se nadoknadili elektroliti i jesti puno svežeg povrća i salate uz svaki obrok - navodi Mirković.

Ona objašnjava da naglo unošenje veoma hladnih namirnica i pića može izazvati dodatni stres za sistem varenja, jer telo mora da izjednači temperaturu, što se često doživljava kao neprijatnost i umor nakon jela ili pića.

Lagan jelovnik i pametan izbor namirnica

Mirković preporučuje da se tokom dana fokus stavi na lako svarljivu i svežu hranu koja ne opterećuje digestivni sistem.

- Treba jesti krastavce, paradajz, celer i bebi spanać uz svaki obrok, kao i jaja koja se veoma lako vare i ne prave veliki problem organizmu. Ako se unosi voće, ne treba da bude previše hladno, a preporučuju se borovnice i maline uz orašaste plodove, poput oraha ili badema. Uveče je idealno ponovo jesti salatu i ribu iz rerne, pripremljenu bez ulja, što daje balansiran dnevni jelovnik - objašnjava ona.

Takođe ističe da je tokom letnjih vrućina posebno važno redovno unositi tečnost, ali umerenog temperaturnog opsega, kako bi se izbegli nagli šokovi za organizam.

Freepik

Uticaj vrućine na srce i cirkulaciju

Kardiolog dr Snežana Bašić ističe da su srčani bolesnici najosetljivija grupa tokom visokih temperatura jer njihov organizam teže održava stabilnu cirkulaciju.

- Srčani bolesnici su kategorija koja je u najvećem riziku tokom ovako velikih vrućina. U ovom periodu neophodno je unositi magnezijum i kalijum kroz voće i povrće, kao i minimum dve litre tečnosti dnevno. Iako i niske i visoke temperature mogu da budu rizične za srce, kod velikih vrućina problem je što se one često nastavljaju i tokom noći, pa telo nema vremena da se oporavi - navodi dr Bašić.

Ona objašnjava da dolazi do širenja krvnih sudova, gubitka tečnosti i minerala, kao i pada pritiska, što može izazvati malaksalost, vrtoglavicu i nesvesticu.

Rani simptomi i potreba za oprezom

- Dolazi do lošeg protoka krvi u srce i mozgu, što dovodi do stalne slabosti, vrtoglavica i mogućih kolapsa. Mogu se javiti i bolovi u grudima, vilici, rukama, kao i mučnina i nagon za povraćanjem. Sve to zahteva hitnu reakciju i medicinsku proveru, uključujući laboratorijske analize i enzime srca - upozorava kardiolog.

Ona dodaje da se kod pacijenata na terapiji često mora korigovati doza lekova tokom letnjih meseci, posebno diuretika, kako bi se izbeglo dodatno gubljenje tečnosti.

Unsplash

Promene klime i novi zdravstveni izazovi

Kardiolog takođe ukazuje da se zdravstveni rizici menjaju zajedno sa klimatskim uslovima.

- Nemamo više četiri godišnja doba i treba da se navikavamo na to - ističe dr Bašić.

Prema njenim rečima, sve učestaliji toplotni ekstremi predstavljaju dodatno opterećenje za organizam i zahtevaju promenu životnih navika, naročito kod osetljivih grupa stanovništva.

Stručnjaci zaključuju da je tokom letnjih meseci ključna kombinacija pravilne ishrane, stabilne hidratacije i medicinskog opreza kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi