Obratite pažnju i na držanje: Evo šta se događa kada počnete da hodate pravilno

Hodanje je već dugo priznato kao jedna od najjednostavnijih i najkorisnijih fizičkih aktivnosti. Ipak, poslednjih meseci društvene mreže su lansirale novi trend - hodanje uz pravilno držanje. Umesto da brojite korake ili jurite brzinu, ovaj način hodanja usmerava pažnju na držanje odnosno položaj tela dok se krećete.

Šta je hodanje uz pravilno držanje?

U osnovi, radi se o hodanju sa namernim, uspravnim položajem: glava u ravni sa kičmom, ramena opuštena ali otvorena, stomak blago uvučen, a korak stabilan i ujednačen. Cilj nije brzina već svesno držanje tela koje štiti mišiće, zglobove i organe.

Dok sedenje u lošem položaju svi lako prepoznajemo, retko razmišljamo o tome kako stojimo ili hodamo. A upravo tada gravitacija dodatno pojačava pritisak lošeg položaja na kičmu i unutrašnje organe.

Pexels

Pet glavnih benefita hodanja uz pravilno držanje

Bolja probava:

- Uspravan hod otvara prostor za želudac i creva, što olakšava varenje i smanjuje nadutost, gorušicu i zatvor.

Lakše disanje:
- Kada glava i ramena nisu pogrbljeni, dijafragma i pluća imaju više prostora za širenje. Rezultat je dublje disanje, bolja izdržljivost i manji osećaj umora.

Manje bolova u leđima i vratu

- Savijena glava i pogled u telefon stavljaju ogroman pritisak na vrat i kičmu. Hod sa podignutom glavom vraća kičmu u prirodan položaj i smanjuje rizik od hroničnih bolova.

Više energije i samopouzdanja
- Istraživanja pokazuju da držanje tela utiče na hormone i raspoloženje. Hodanje uspravnih ramena i otvorenih grudi podiže samopouzdanje i smanjuje stres.

Efikasnije kretanje
- Pravilno držanje angažuje jezgro i gluteus, pa telo troši manje energije na nepotrebne pokrete, a sagoreva više kalorija na zdrav način.

Pexels

Kako početi sa hodanjem uz pravilno držanje?

Gledajte napred. Zamislite da vam je pod bradom jabuka koju ne želite da ispustite - tako ćete držati glavu pravo.

Ramena natrag i dole. Pokušajte da ih postavite u liniju sa ušima i sprečite grbljenje.

Uključite stomak. Blago uvucite pupak ka kičmi - tako čuvate donji deo leđa i jačate svoje jezgro.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi