Dugme za odmor: Kako da obrišete nepotrebne informacije koje vas opterećuju
Eliminišite nepotrebne informacije kako bi mozak nastavio da se razvija i mogao da prihvata nove
Naš mozak svakodnevno formira nove neuronske mreže koje su mu potrebne da bi se dalje razvijao. Međutim, postoje i one već formirane koje nam samo odmažu i trebalo bi da ih se rešimo.
Hajde da za trenutak mozak posmatramo kao vrt u kojem umesto voća i povrća uzgajate neuronske veze među ćelijama. Onda se preko ovih veza prenose seratonin i dopamin koji su odgvorni za dobro raspoloženje, dok glijalne ćelije rade kao baštovani u mozgu i njihov zadatak je da uklanjaju korov i štetočine koje se formiraju, tj. sve nepotrebne informacije i neuronske veze.
Čestice koje su zadužene za eliminisanje svog otpada iz mozga su dobile naziv mikroglije.
Osnovno pitanje je kako prepoznati koje informacije treba eliminisati, a koje zadržati?
Naučnici su tek počeli da pristupaju ovoj misteriji, ali informacije do kojih su došli su da su one informacije ili neuronse veze koje više nemaju nikakvu korist za nas označene posebnim proteinima C1k.
Kada mikroglije primete takav trag, vežu se za ovaj protein i razbijaju postojeći „most“. Kao rezultat, mozak postaje rasterećeniji i pravi se prostor za usvajanje novih informacija.
Pixabay
Kako se zapravo mozak oslobađa svih tih nepotrebnih informacija?
San je od presudne važnosti, jer se tokom sna ćelije regenerišu.
Da li ste ikada imali osećaj da vam je mozak zatrpan velikom količinom informacija? Da bi te informacije postale neuronske mreže, mozak se mora osloboditi prethodno stvorenih, suvišnih. Ovaj proces de odvija tokom spavanja.
Kada spavamo, rad moždanih ćelija se smanji za gotovo 60 odsto, a to je idealna prilika da se filtrira svo nepotrebno “smeće” iz mozga.
Spavanje između 10 i 20 minuta dnevno poboljšava kognitivne funkcije, pa ga naučici preporučuju.
Ono o čemu često mislimo dok smo budni u toku sna se filtrira u mozak i stvori neuronsku mrežu. Kako biste bili mirniji, fokusirajte se na pozitivna dešavanja. Neka objekat vaših misli bude nešto pozitivno svakog dana. Ne zadržavajte se na onome što vas sprečava da idete napred. Umesto toga razmislite o svim stvarima koje vas čine boljim.
Očistite um, usmerite svu njegovu energiju na ono što će vam biti od koristi jer mozak treba mudro koristiti.
pročitajte još
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari