Budite uporni: Evo kako da izgradite disciplinu i prestanete da odlažete ono što vam je važno

Svima se dogodi da im se ništa ne radi. Nekada je potreban odmor, ali problem nastaje kada odlaganje postane navika i počne da nas udaljava od stvari koje su nam važne. Dobra vest je da ne morate svakog dana da budete maksimalno motivisani – mnogo je važnije da napravite sistem koji će vam pomoći da ipak krenete.

Motivacija dolazi i prolazi, dok se disciplina gradi kroz male, ponovljene korake. Umesto da čekate da vam se nešto radi, pokušajte da sebi olakšate prvi korak.

1. Počnite od malih koraka

Nemojte odmah pokušavati da promenite ceo život. Ako želite da čitate više, počnite sa 10 ili 15 minuta dnevno. Ako želite da vežbate, krenite sa kratkom šetnjom.

Pexels

Male obaveze deluju mnogo lakše i zbog toga je veća šansa da ćete ih zaista uraditi. Kada postanu rutina, možete ih postepeno povećavati.

2. Sredite svoje okruženje

Ne oslanjajte se samo na snagu volje. Ako vam telefon stalno odvlači pažnju, sklonite ga dok radite. Ako želite da jedete zdravije, nemojte držati slatkiše na dohvat ruke, već pripremite voće ili druge jednostavne užine.

Što je željeno ponašanje lakše, veća je verovatnoća da ćete ga ponoviti.

3. Budite konkretni

„Radiću više“ ili „biću produktivniji“ nisu dovoljno jasni ciljevi. Umesto toga, odredite šta tačno radite, kada i koliko dugo.

Pexels

Na primer: „Čitaću 20 minuta svake večeri pre spavanja“ ili „Prošetaću pola sata nakon posla.“ Kada je cilj konkretan, lakše je pratiti napredak i pretvoriti ga u naviku.

4. Nagradite sebe

Disciplina ne mora da bude stalno odricanje. Kada završite nešto što ste planirali, dozvolite sebi malu nagradu – omiljeni film, kafu, izlazak ili nešto drugo što vam prija.

Na taj način obaveze neće biti povezane samo sa naporom, već i sa osećajem zadovoljstva nakon obavljenog zadatka.

5. Ne dozvolite da jedan loš dan postane niz 

Jedan propušten trening ili dan bez učenja ne znači da ste odustali. Problem nastaje kada jedan propust pretvorite u novu naviku.

Freepik

Zato zapamtite jednostavno pravilo: nemojte dva puta zaredom preskočiti ono što vam je važno. Ako danas niste uradili ono što ste planirali, pokušajte ponovo sutra.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi