Mirni i pribrani: Pet efikasnih tehnika za opuštanje kada se čini da je sve pošlo po zlu

Ponekad se život čini kao oluja kroz koju morate proći, bilo da se suočavate sa ličnim problemima, radnim zahtevima ili opštom nesigurnošću u svetu.

U tim trenucima lako se možete osećati bespomoćnos i preopterećeno. Međutim, postoje načini da zadržite mir i pronađete unutrašnju snagu da se nosite sa stresom.

Doktor Rik Hanson, neurofiziolog i bestseler autor, podelio je nekoliko koraka koji mogu pomoći da ostanete smireni i fokusirani čak i kada se sve čini haotičnim.

Pexels

1. Suočite se sa lošim situacijama

Kada se osećate uznemireno, prihvatite to. Ako se nalazite u situaciji koja izaziva stres – poput porodične svađe ili napetosti na poslu – ponekad je najbolje da se suočite sa njom direktno.

Na primer, ako znate da će neki član porodice početi s političkim raspravama, možda je najbolje da ne sedite pored njega, ili unapred dogovorite kako ćete napustiti situaciju.

Suočavanje sa negativnim trenucima može biti oslobađajuće i pomoći vam da ponovo preuzmete kontrolu.

Freepik

2. Okrenite se pozitivnom

I dok ste u izazovnoj situaciji, poput konflikta za stolom, trudite se da se fokusirate na pozitivne aspekte trenutka.

Možete se koncentrisati na ukusan zalogaj hrane, na mirne zvuke u prostoriji ili na to što ćete uskoro napustiti neprijatnu situaciju.

Negativnost može preuzeti vaš um, ali važno je setiti se da, iako su trenuci neprijatni, oni su privremeni.

Freepik

3. Negujte unutrašnju pozitivnost

Emocionalna memorija i pozitivan neuroplastični proces mogu vam pomoći da ojačate unutrašnju otpornost.

Svakodnevno usmeravanje pažnje na pozitivne stvari u vašem životu može imati dugoročan uticaj na vaše mentalno zdravlje.

Droktor Hanson savetuju da provedete nekoliko minuta dnevno u aktivnoj refleksiji na dobro u svom životu.

Ovaj jednostavan, ali moćan korak može promeniti vaše dan i uticati na vašu dugoročnu emocionalnu stabilnost.

Pexels

4. Pristupite sa otvorenim srcem i empatičnošću

Ponekad, čak i kada se suočavate sa osobama koje vas iritiraju ili izazivaju nelagodnost, možete pronaći trenutke saosećanja.

Otvoreno srce i empatičan pristup prema drugima mogu promeniti dinamiku konflikta i pomoći vam da zadržite unutrašnji mir.

Uključivanje saosećanja prema drugima ne znači postati „tepih“ po kojem ljudi mogu gaziti, ali ponekad je ovaj pristup dovoljan da neutralizujete napetost i preokrenete situaciju u svoju korist.

Freepik

5. Prioritizujte unutrašnji mir

Bez obzira na to koliko spoljašnji faktori mogu biti haotični, važno je da ne dozvolite da ugroze vaš unutrašnji mir. Vaši temelji, vrednosti i identitet ne moraju biti poljuljani spoljnim okolnostima.

Fokusiranje na unutrašnju ravnotežu, bilo da se nalazite u teškoj porodičnoj situaciji ili neprijatnom društvu, pomoći će vam da zadržite kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem.

Na kraju, važno je da sačuvate svoj mir, jer je on ključ za održavanje mentalnog zdravlja, Your Tango.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi