Ukoliko ste štreberski napravili listu novogodišnjih rezolucija, bacite je odmah u đubre, a nauka objašnjava zašto

Ako spadate u onu vrstu ljudi kojiu sebi postavljaju velike ciljeve, sezona praznika može da vas deprimira ili čak i loše utiče na vaše zdravlje. Decembar je često stresno doba godine za zaposlene. Ne samo da imamo preopterećene liste obaveza sa dodatnim kupovinama, planiranjem susreta s rodbinom i prijateljima, porodičnim večerama, već taj unutrašnji perfekcionista može da nagomila dodatni stres kada se osvrnemo i shvatimo da spisak s novogodišnjim rezolucijama za 2023. nije ni napola ispunjen.

Profimedia

Verovatno vam je poznat podatak da 80 odsto novogodišnjih rezolucija propadne do kraja januara, a jedna od najčešćih novogodišnjih odluka jeste da uđete u formu ili izgubite kilograme. Analiza podataka iz aplikacija koje prate posećenost teretani otkrila je da je u 2023. posećenost skočila za 14 odsto prve i druge nedelje u januaru, a zatim je ubrzo opala na prosek. 

Šta možete da preduzmete

Naučnici su objasnili zašto je loše da donosite novogodišnje rezolucije. Vaš mozak dizajniran je da vas čuva. A šta je sigurno i fantastično za naš mozak? Kada postignemo svoje ciljeve. Naime, kada postavite neki cilj, pratite ga i postignete uspeh, to pokreće sisteme nagrađivanja u vašem mozgu.

Pexels

Recimo da imate pet stvari na svojoj listi obaveza, naporno radite ceo dan i precrtate svih pet stvari da su urađene. Dobar je osećaj, zar ne? I to se događa zato što ti uspesi oslobađaju dopamin. Vaš mozak kaže "Vau, to je bilo sjajno" i mnogo je veća verovatnoća da ćete ponovo postaviti taj ili sličan cilj.

Ovaj sistem nagrađivanja igra ulogu i u učenju. Kada uradimo ponašanje koje je nagrađeno (kao što je uspešno ispunjene naše liste obaveza), veća je verovatnoća da ćemo to ponoviti. A kada imamo ponovljene pobede, to može učiniti da se osećamo sigurnijim i da ponovo pokušamo s tim ciljem u budućnosti.

Šta ne prija našem mozgu?

Ako nema pobede, nema dopamina. Ukoliko uradite tri od pet obaveza tog dana, to možda jeste super, ali naš mozak to ne vidi na taj način. Umesto da budemo zadovoljni sa te tri urađene obaveze, naš mozak ima tendenciju da se fokusira na dve stvari koje nismo označili. Tada nastaje stres, koji može da postane hroničan, a na kraju i da rezultuje sabotažom ciljeva. 

 

Profimedia

Primera radi, u jednoj studiji ljudi na s redukovanom ishranom koji su mislili da su upropastili svoju dijetu jedući više pice od drugih učesnika, pojeli su odmah nakon toga  50 odsto više kolačića od onih koji uopšte nisu na dijeti.

Umesto rezolucije 2024,  lista pozitive 2023.

Korak #1 - Uzmite olovku i papir

Korak #2 - Dobro promislite o godini za nama

Korak #3 - Zapišite sve svoje pobede iz 2023: koje ste postigli. Projekte koje ste završili. Kompliment koji ste dobili od svog kolege nakon što ste napravili prezentaciju. Posebne trenutke sa svojom porodicom. Svaki put kada ste ispunili neki bitan rok ili cilj - zapišite.

Zašto ovo funkcioniše

Naš mozak voli da se fokusira na ono šta osećamo kad da ne merimo, posebno u ovo doba godine. Vrlo je verovatno da ćete zbog nečeg žaliti ako pogledate šta ste sve planirali da uradite ove godine. I to će da izazove osećaj kao da nikada nije dovoljno to što radite.

Lista onoga što ste postigli ponovo fokusira tog unutrašnjeg kritičara na vaše pobede i uspehe, tako da možete da počnete 2024. osveženi, motivisani i puni samopouzdanja.

Probajte, nečete se pokajati!

Bonus video:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi