Tri namirnice koje nisu dobar izbor za doručak: Mogu da uspore metabolizam i smanje energiju

Doručak je često nazivan najvažnijim obrokom dana, ali način na koji ga pripremamo može napraviti ogromnu razliku između energije i iscrpljenosti. U želji da dan započnemo brzo i praktično, mnogi posežu za gotovim proizvodima - voćnim jogurtima, kupovnim smutijima, pecivima iz pekare ili komadom slanine uz jaja. Sve to deluje bezopasno, pa čak i zdravo, ali istina je da mnoge od tih opcija više štete nego što pomažu našem organizmu.

Savremeni način života podstiče nas da biramo ono što je brže i lakše, a industrija hrane to obilato koristi. Rezultat je doručak pun šećera, soli i praznih kalorija, koji samo na kratko utišavaju glad, dok istovremeno stvaraju zavisnost od slatkog i slanog ukusa.

Voćni jogurt pun šećera

Jogurt je često prva asocijacija na zdrav početak dana, ali kupovni voćni jogurti kriju više šećera nego što mislite - ponekad čak i koliko čokoladica. Takvi obroci izazivaju brze skokove i padove šećera u krvi, zbog čega glad dolazi vrlo brzo.

Freepik

Zdravija opcija je običan, nezaslađen grčki jogurt. U njega dodajte sveže voće, kašičicu meda i šaku orašastih plodova. Tako dobijate balans ukusa, vlakana i proteina i energiju koja traje duže.

Pecivo će vas dovesti do tromosti

Peciva iz pekare možda deluju kao brzo rešenje, ali nutritivno ne nude mnogo. Belo brašno i transmasti daju samo kratkotrajan osećaj sitosti, a nedostatak vlakana i proteina vodi ka ponovnoj gladi posle sat vremena.

Umesto toga, pripremite doručak kod kuće. Napravite mafine od integralnog brašna, pasiranih banana kao prirodnog zaslađivača i dodajte semenke ili orašaste plodove za više hranljive vrednosti. Takav doručak je bogatiji, zdraviji i duže vas drži sitima.

Profimedia

Slanina nije dobar izbor

Iako mnogi ne mogu zamisliti doručak bez slanine ili kobasica, ove namirnice sadrže velike količine soli, zasićenih masti i aditiva. Redovno konzumiranje može negativno uticati na srce, krvne sudove i nivo energije.

Bolja alternativa su jaja, tunjevina, tofu ili piletina. Ako želite nešto hrskavo, tofu ispečen na tiganju sa začinima može pružiti isti osećaj zadovoljstva, ali bez štetnih sastojaka.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi