Zašto je jesen pravo vreme za uvođenje zdravih navika i kako da počnete

Sveža jutra, toplije rutine i zdraviji izbori – jesen donosi idealan trenutak da uvedete pozitivne promene u svoj život. Kako se bližimo oktobru, osećaj nove energije i inspiracije postaje sve jači: miris sveća sa aromom bundeve, šetnje po voćnjacima, topliji tonovi u garderobi i potreba da započnemo nešto novo.

Stručnjaci objašnjavaju da upravo jesen donosi takozvani „efekat novog početka“ – psihološki momenat kada osećamo da možemo da ostavimo staro iza sebe i krenemo ispočetka. To mogu biti velike prekretnice poput nove godine ili rođendana, ali i mali okidači poput ponedeljka, novog dana, pa čak i promene godišnjeg doba.

Freepik

Zašto baš jesen podstiče promene?

Naša podsvest jesen povezuje sa početkom školske godine, što nosimo iz detinjstva i rane mladosti. Čak i kada završimo školovanje, u nama ostaje osećaj da je september vreme novih početaka i obaveza. Uz to, leto donosi opuštanje, putovanja i duge dane, dok jesen označava povratak rutini i savršen je trenutak da započnemo projekte ili navike koje smo odlagali.

Kraći dani i hladnija jutra ne moraju da budu razlog za pad energije, naprotiv, mogu da budu podsticaj da budemo aktivniji i pažljiviji prema sebi.

Freepik

Kako da izgradite zdrave navike ove jeseni?

1. Prepoznajte svoje vrednosti

Pre nego što krenete u promene, razmislite šta vam je zaista važno. Napravite listu ciljeva, ali i granica koje želite da postavite. Kada imate jasan sistem vrednosti, lakše je držati se novih navika.

2. Negujte povezivanje sa drugima

Dani postaju kraći, ali druženje i zajedništvo mogu vas održati motivisanim. Organizujte mesečno okupljanje sa prijateljima, zajedničku večeru ili grupne šetnje. Planiranje unapred pomaže da vreme za povezivanje ne isklizne iz užurbane svakodnevice.

Pixabay

3. Uvedite više kretanja

Ne morate čekati novu godinu da biste krenuli sa fizičkom aktivnošću. Kratka šetnja od 20 minuta ujutru ili pred zalazak sunca može učiniti čuda, dobićete svež vazduh, prirodnu svetlost i bolju energiju.

Ako živite u mestu gde ima malo dnevnog svetla, probajte da vežbate kada je sunce najjače ili investirajte u lampu za svetlosnu terapiju.

Freepik

4. Naučite novu veštinu

Jesen je pravo vreme da pokrenete mozak i obogatite svoj život novim znanjem. Bilo da je u pitanju kurs jezika, radionica u lokalnom centru ili hobi koji ste odavno želeli da obnovite – ovo je idealan period da krenete. Usput ćete možda upoznati i ljude sličnih interesovanja, piše Real Simple. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi