Spas u vreo čas: Letnje namirnice koje pomažu telu da se oslobodi viška tečnosti i osećaja otečenosti

Tokom letnjih meseci mnogi se suočavaju sa osećajem otečenosti, nadutosti i težine u nogama, rukama ili stomaku. Visoke temperature, smanjeno kretanje, hormonske promene ili PMS mogu dovesti do zadržavanja vode u organizmu, što ne samo da izaziva nelagodnost već može uticati i na opšte zdravstveno stanje. Ovaj problem je posebno izražen kod osoba koje veći deo dana provode sedeći ili stojeći, kao i kod onih koji unose previše soli i prerađene hrane.

Ipak, postoji prirodan način da se stanje ublaži uz pomoć namirnica koje podstiču izbacivanje viška tečnosti i istovremeno hidriraju telo. Takve namirnice su bogate vodom, vlaknima i mikronutrijentima, a njihova redovna konzumacija može značajno doprineti osećaju lakoće i boljeg funkcionisanja organizma. Među najefikasnijim prirodnim saveznicima u borbi protiv zadržavanja vode izdvajaju se krastavac, ananas i lubenica.

Krastavac: Osvežava i smanjuje upale

Krastavac je prava letnja supernamirnica, sastavljena od čak 95% vode, što ga čini izuzetno efikasnim u hidrataciji organizma i izbacivanju viška tečnosti. Njegova blaga tekstura i osvežavajući ukus čine ga pogodnim za svakodnevnu upotrebu, bilo u salatama, sendvičima ili kao zdrava užina.

Freepik

Osim visokog sadržaja vode, krastavac sadrži i antioksidans kvercetin, poznat po svom protivupalnom dejstvu, što ga čini odličnim izborom za smanjenje otoka i ublažavanje upalnih procesa u telu. Redovnim unosom krastavca pomažete telu da održi ravnotežu tečnosti, a ujedno jačate imunitet i zdravlje kože.

Ananas: Tropski saveznik protiv nadutosti

Ananas je mnogo više od osvežavajuće letnje poslastice – ovo tropsko voće obiluje enzimom bromelainom, koji pomaže u razgradnji proteina i ublažava upale. Posebno je koristan kod nadutosti i otoka u predelu stomaka, a njegova prirodna slatkoća i sočnost čine ga savršenim dodatkom voćnim salatama, smutijima ili zdravim dezertima.

Bromelain deluje i na poboljšanje cirkulacije, što dodatno olakšava proces eliminacije viška tečnosti iz organizma. Ananas je takođe bogat vitaminom C, koji jača imuni sistem, i manganom, važnim za zdravlje kostiju i metabolizam energije.

Freepik

Lubenica: Prirodni diuretik i osveženje

Lubenica je jedan od simbola leta i pravi prirodni diuretik. Sadrži veliku količinu vode, kalijuma i aminokiseline citrulina, koja poboljšava protok krvi i pomaže telu da se oslobodi suvišne tečnosti. Njena slatka, sočna pulpa osvežava i hidrira, dok istovremeno pomaže bubrezima da efikasnije filtriraju otpadne materije.

Osim što pomaže u borbi protiv zadržavanja vode, lubenica je niskokalorična i pogodna za one koji žele da održe liniju tokom letnjih meseci. Može se jesti sama, u voćnim salatama ili kao deo osvežavajućih napitaka, a njena prirodna slatkoća zadovoljava želju za slatkim bez unosa rafinisanog šećera.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi