aktuelno

Osam čaša vode, sedam sati sna: Ovo su ključni elementi za zdravlje i fit liniju

09.12.2023

06:58

0

Autor: K. B.

Nutricionisti naglašavaju važnost fokusa na aktivnosti i disciplinu umesto na brojanje kalorija kako biste postigli željenu vitku figuru

Osam čaša vode, sedam sati sna: Ovo su ključni elementi za zdravlje i fit liniju
Žena pije vodu - Copyright Freepik

Umesto da se opterećujete ciframa na vagi, trebalo bi da usmerite pažnju na sledeće aspekte:

Redovno vežbanje

Preporučuje se vežbanje najmanje četiri puta nedeljno, jer doslednost u treninzima donosi pozitivne rezultate.

Dobar san

Obezbedite sedam sati sna svake noći, jer nedostatak sna može uticati na hormon leptin, koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Nedovoljno sna može povećati želju za hranom.

Osam čaša vode, sedam sati sna: Ovo su ključni elementi za zdravlje i fit linijuFreepik
 

Adekvatna hidratacija

Popijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali hidriran organizam. Nedostatak tečnosti može usporiti metabolizam i otežati proces mršavljenja.

Unos voća i povrća

Jedite najmanje dve porcije voća i povrća dnevno. Ovi namirnice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući osećaj sitosti i podržavajući dnevni unos potrebnih hranljivih sastojaka. Zdravi obroci smanjuju želju za brzom hranom.

BONUS VIDEO:

 

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Možda vas zanima

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike