Ova faza sna je najvažnija: Povezana je sa manjim rizikom od mnogih bolesti

Nije važno samo koliko sati spavate, već i kakav je kvalitet vašeg sna. Tokom noći prolazimo kroz nekoliko faza, a posebnu pažnju istraživača privukla je REM faza sna, tokom koje se najčešće javljaju živopisni snovi.

Nova studija pokazala je da je veća količina REM sna povezana sa manjim rizikom od mnogih zdravstvenih problema. Ova faza sna povezuje se i sa učenjem, pamćenjem i obradom informacija.

REM faza je najbitnija za zdravlje

Istraživači su analizirali podatke 95.559 učesnika iz Velike Britanije, čiji su obrasci spavanja praćeni pomoću uređaja na zglobu. Učesnici su praćeni gotovo devet godina.

Freepik

Veća količina REM sna bila je povezana sa manjim rizikom od različitih zdravstvenih stanja, među kojima su srčana insuficijencija, Alchajmerova bolest, hipotenzija i atrijalna fibrilacija.

Istraživači su analizirali i druge karakteristike sna. Više dubokog sna bilo je povezano sa manjim rizikom od određenih bolesti, dok su nepravilniji obrasci spavanja i češća buđenja bili povezani sa većim rizikom od pojedinih zdravstvenih problema.

Koliko sna nam je potrebno?

Studija je pokazala da je šest do osam sati sna bilo povezano sa manjim rizikom od većeg broja zdravstvenih problema. Spavanje kraće od pet sati bilo je povezano sa većim rizikom.

Na kvalitet sna mogu uticati stres, alkohol i poremećen cirkadijalni ritam, a količina REM sna prirodno se menja i sa godinama.

Pexels

Važno je, međutim, naglasiti da studija pokazuje povezanost, a ne dokazuje da više REM sna direktno sprečava bolesti. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdila uzročno-posledična veza.

Ipak, rezultati pokazuju da za zdrav san nije važno samo koliko dugo spavamo, već i koliko je san kvalitetan i neprekinut.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi