Glas vam zadrhti kada pričate sa kolegama ili šefom? Ovako možete da pobedite tremu

Razgovor sa nadređenom osobom, kolegom kojeg ne poznajete dovoljno ili nekim ko vam deluje posebno samouvereno može izazvati nervozu čak i kada inače nemate problem u komunikaciji. U glavi počinjemo da biramo svaku reč, razmišljamo o tome kako izgledamo i pitamo se da li ćemo ostaviti dobar utisak.

Takva trema često nema mnogo veze sa stvarnim sposobnostima. Strah se može javiti zbog poređenja sa drugima, ranijih neprijatnih iskustava ili osećaja da osoba preko puta nas ima veću moć i autoritet. Ipak, uz nekoliko jednostavnih koraka moguće je postepeno smanjiti napetost i sigurnije ulaziti u razgovore.

1. Prestanite da se poredite sa drugima

Jedan od čestih razloga zbog kojih se osećamo nesigurno jeste to što drugu osobu automatski postavljamo „iznad sebe“. Možemo pomisliti da je pametnija, uspešnija, iskusnija ili sposobnija, pa u razgovor ulazimo sa osećajem da moramo nešto da dokazujemo.

Freepik

Pokušajte da se podsetite da tuđi uspeh ne umanjuje vaše kvalitete. Umesto da razmišljate o tome koliko je druga osoba bolja od vas, usmerite pažnju na ono što vi znate, šta imate da kažete i zbog čega se uopšte vodite tim razgovorom.

2. Otkrijte šta vas zapravo plaši

Nije svaki strah od razgovora isti. Nekoga plaši autoritet, nekoga mogućnost da pogreši, dok se drugi boje da će zvučati nekompetentno ili da će ih sagovornik loše proceniti.

Pre nego što uđete u razgovor, pokušajte da prepoznate konkretnu misao koja vam stvara najveću nervozu. Ako znate da se, na primer, plašite pitanja na koje nećete znati odgovor, možete unapred pripremiti nekoliko tema i informacija koje su vam važne.

3. Pripremite se, ali nemojte učiti razgovor napamet

Dobra priprema može značajno da smanji nervozu. Ako vas očekuje važan razgovor, zapišite nekoliko ključnih stvari koje želite da kažete i odredite šta želite da postignete.

Pexels

Ipak, nemojte pokušavati da unapred osmislite svaku rečenicu. Razgovor nije prezentacija koju morate savršeno izgovoriti. Dovoljno je da znate glavne tačke, a zatim dozvolite komunikaciji da prirodno teče.

4. Ne plašite se da kažete „ne znam“

Mnogi ljudi osećaju najveću nervozu zato što misle da moraju imati odgovor na svako pitanje. To stvara dodatni pritisak i može učiniti da se još više zbunite.

Priznati da nešto ne znate ne znači da ste nesposobni. Možete reći da ćete proveriti informaciju, zamoliti sagovornika za dodatno objašnjenje ili jednostavno priznati da nemate odgovor u tom trenutku. Smireno priznanje neznanja često ostavlja bolji utisak nego pokušaj da se odgovor izmisli.

5. Fokusirajte se na razgovor, a ne na sebe

Kada smo nervozni, veliki deo pažnje usmeravamo na sebe: da li nam glas zvuči čudno, da li smo pocrveneli, kako sedimo i šta će sagovornik pomisliti. Upravo to može dodatno da pojača tremu.

Pexels

Umesto toga, pokušajte da slušate osobu preko puta sebe i pratite ono o čemu razgovarate. Postavljajte pitanja, zadržite se na temi i nemojte analizirati svaki svoj pokret. Kada pažnju prebacite sa sopstvene nervoze na sam razgovor, komunikacija često postaje mnogo prirodnija.

Nervoza ne znači da niste sposobni za dobru komunikaciju. Često samo pokazuje da vam je važno kako ćete se predstaviti. Što više puta prođete kroz takve situacije i shvatite da ne morate biti savršeni, to će razgovori sa autoritetima, kolegama i novim ljudima postajati lakši.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi