Mračni trio koji uništava svaku šansu za uspehom: Naučite da se izborite sa tremom, stidom i strahom

Nekada nije problem u tome što ne znamo šta želimo, već u tome što se plašimo da to pokažemo. Dovoljno je da treba da izgovorimo svoje mišljenje pred drugima, održimo prezentaciju, upoznamo nove ljude ili napravimo korak koji nas izbacuje iz zone komfora, pa da se u nama pojavi poznat osećaj nelagode. Srce ubrza, dlanovi se oznoje, glas postane nesiguran, a misli odjednom deluju potpuno nepovezano.

Trema, stid i strah sastavni su deo ljudskog iskustva i sami po sebi nisu znak slabosti. Problem nastaje kada počnu da upravljaju našim odlukama i kada zbog njih odustajemo od prilika koje su nam važne. 

Kada trema postane više od obične nervoze

Postoji velika razlika između uobičajene nervoze pred važan događaj i osećaja koji nas potpuno blokira. Gotovo svako može da oseti tremu pred javni nastup, razgovor za posao ili neki važan susret. Međutim, ako zbog straha počnete da izbegavate situacije koje su vam važne, on više nije samo prolazna neprijatnost.

Profimedia

Tada se može dogoditi da unapred smišljate izgovore, odbijate pozive, ne govorite ono što zaista mislite ili stalno tražite razloge da neki izazov odložite za kasnije. Na kratko osećate olakšanje, ali se vremenom nesigurnost može dodatno učvrstiti.

Stid često govori više o vašim uverenjima nego o stvarnosti

Kada osećamo stid, često imamo utisak da nas drugi posmatraju mnogo pažljivije nego što to zaista čine. Jedna pogrešno izgovorena reč može nam delovati kao ogromna blamaža, dok bi neko drugi isti trenutak verovatno zaboravio nekoliko minuta kasnije.

Pexels

Iza takvih reakcija često stoje uverenja poput „nisam dovoljno dobar“, „svi će primetiti da sam nervozan“ ili „moram sve da uradim savršeno“. Što više verujemo u njih, veća je verovatnoća da ćemo izbegavati situacije koje ih pokreću.

Kada vas strah natera da ostanete u mestu

Jedan od najvećih problema sa strahom jeste to što se lako pretvara u naviku. Ne odemo na događaj jer smo nervozni, ne javimo se za reč jer se plašimo greške, ne konkurišemo za posao jer mislimo da nismo dovoljno dobri. Sledeći put isti izbor postaje još lakši.

Tako se polako stvaraju nevidljive granice. Čovek počinje da živi samo unutar onoga što mu je poznato, čak i kada zna da bi želeo mnogo više.

Unsplash

Izlazak iz tog obrasca ne znači da ćete jednog jutra jednostavno prestati da osećate strah. Cilj je da naučite da uradite ono što vam je važno čak i kada postoji određena doza nelagode.

Kako da postepeno vratite sigurnost  i sampouzdanje?

Prvi korak je da prestanete da očekujete od sebe da budete potpuno bez treme. Nervoza nije neuspeh i ne znači da niste spremni. Ponekad je dovoljno da sebi dozvolite da budete nesigurni, a da ipak napravite ono zbog čega ste došli.

Pomaže i postepeno izlaganje situacijama koje izbegavate. Ako vam je teško da govorite pred većim brojem ljudi, možete početi razgovorom sa jednom osobom kojoj verujete, zatim manjom grupom, a tek kasnije preći na zahtevnije situacije.

Freepik

Važno je i da obratite pažnju na način na koji razgovarate sa sobom. Ako nakon svake greške sebi govorite da ste nesposobni ili smešni, strah će samo postajati jači. Pokušajte da jednu grešku posmatrate kao događaj, a ne kao dokaz o sopstvenoj vrednosti.

Ne morate da budete savršeni da biste bili prihvaćeni. Ne morate uvek da imate pravi odgovor i ne morate da ostavite savršen utisak. Ljudi greše, zastanu, zacrvene, zaborave šta su hteli da kažu i nastave dalje.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi