Zaspite čim spustite glavu na jastuk? Stručnjaci upozoravaju da to nije uvek znak zdravog sna

Brzo uspavljivanje mnogi smatraju znakom dobrog sna, ali stručnjaci upozoravaju da prekratko vreme potrebno za uspavljivanje ponekad može ukazivati na hronični umor, nedostatak kvalitetnog odmora ili poremećaje spavanja.

Posle napornog dana mnogi priželjkuju da zaspu čim spuste glavu na jastuk. Iako to na prvi pogled deluje kao prednost, stručnjaci ističu da veoma brzo uspavljivanje nije uvek pokazatelj zdravog sna. 

Šta zapravo određuje kvalitet sna?

Dobar san ne meri se samo brojem sati provedenih u krevetu. Iako se preporučuje između sedam i devet sati sna za odrasle osobe, važni su i drugi faktori. Stručnjaci kao ključne pokazatelje izdvajaju vreme potrebno za uspavljivanje, broj noćnih buđenja, efikasnost spavanja i vreme provedeno budnim nakon što zaspite.

Freepik

Kvalitetan san ima brojne zdravstvene koristi. Pomaže obnovi organizma, jača imunitet, podržava zdravlje srca, poboljšava koncentraciju i pamćenje, a važan je i za emocionalnu stabilnost. Kada san nije dovoljno kvalitetan, telo i mozak ne uspevaju da se oporave na pravi način.

Brzo uspavljivanje može biti povezano i sa zdravstvenim problemima

U pojedinim slučajevima, veoma kratko vreme potrebno za uspavljivanje može biti povezano sa određenim poremećajima spavanja. Među najčešćima je opstruktivna apneja u snu, stanje kod kojeg dolazi do privremenih prekida disanja tokom noći. To može izazvati hrkanje, osećaj gušenja i česta buđenja koja osoba često ni ne primeti.

Probleme može izazvati i sindrom nemirnih nogu, koji remeti odmor i doprinosi osećaju iscrpljenosti tokom dana. Ređi, ali ozbiljan poremećaj je narkolepsija, kod koje mozak otežano reguliše cikluse budnosti i spavanja, pa osobe mogu osećati izrazitu pospanost i lako zaspati u različitim situacijama.

Freepik

Kada bi trebalo da potražite savet lekara?

Povremeno brzo uspavljivanje nakon fizički ili psihički zahtevnog dana uglavnom nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se to dešava redovno i prati ga konstantan umor, problemi sa koncentracijom, razdražljivost, glavobolje, zaboravnost ili pojačana potreba za kafom i energetskim napicima, bilo bi dobro razgovarati sa lekarom.

San bi trebalo da obnovi energiju i pripremi organizam za novi dan. Ako se i pored dovoljno vremena provedenog u krevetu budite umorni, moguće je da kvalitet sna nije onakav kakav bi trebalo da bude. Upravo zato način na koji zaspite može biti važan signal koji vam telo šalje o sopstvenom zdravstvenom stanju.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi