Razmišljate da li sve radite kako treba: Ovo će vam pomoći da se opustite i uživate u intimi bez pritiska

Kada je pažnja stalno usmerena na procenjivanje, kontrolu i razmišljanje o tome da li nešto radimo kako treba, teško je potpuno se prepustiti trenutku. Preterano analiziranje može udaljiti osobu od sopstvenih osećaja i partnera, zbog čega intimnost postaje više pitanje izvođenja nego stvarnog doživljaja.

Umesto težnje da budete "dobri" u krevetu, važnije je da budete prisutni i otvoreni za ono što se u trenutku dešava. Kada se smanji pritisak da sve mora da izgleda ili da se odvija na određeni način, lakše je obratiti pažnju na sopstvene reakcije, potrebe i osećaj bliskosti sa partnerom.

Pexels

Pređite sa izvođenja na prisustvo

Mnogi ljudi tokom intimnosti počinju da razmišljaju o tome kako izgledaju, da li dovoljno reaguju ili šta bi sledeće trebalo da urade. Takav unutrašnji dijalog prebacuje pažnju sa tela na stalno samoposmatranje, pa umesto da osećate ono što se događa, vi pokušavate da kontrolišete svaki trenutak. Za stvarnu bliskost potrebno je da postoji osećaj sigurnosti, jer je teško prepustiti se kada ste zauzeti procenjivanjem sebe ili partnera.

Kada primetite da vas misli odvlače od trenutka, usporite i usmerite pažnju na ono što se upravo događa. Umesto pitanja šta bi trebalo da se desi, pokušajte da primetite šta osećate i kako vaše telo reaguje. Kratko usporavanje može pomoći da se vratite u sadašnji trenutak, a kada prestanete da razmišljate o izvođenju, ostaje više prostora za spontanost, senzitivnost i zadovoljstvo.

Pexels

Redefinišite zadovoljstvo van kreveta

Zadovoljstvo nije ograničeno samo na seksualni odnos, već obuhvata fizičke, emocionalne i psihološke doživljaje koji se međusobno prepliću. Način na koji tokom svakodnevnog života doživljavamo prijatne trenutke može uticati i na sposobnost da ih kasnije prihvatimo i u intimnom odnosu. Ako stalno žurimo, preskačemo odmor i dan provodimo ispunjavajući obaveze, zadovoljstvo lako počinje da deluje kao nagrada koju treba zaslužiti.

Zato je korisno svesno napraviti prostor za prijatne aktivnosti koje nemaju veze sa seksom, poput tople kupke, istezanja, muzike, obroka ili odmora. Važno je da ih ne obavljate usput i bez pažnje, već da ih zaista doživite. Kada se telo navikne na zadovoljstvo bez pritiska i potrebe da se nešto postigne, ono može postati prirodniji deo svakodnevice, uključujući i intimne trenutke.

Pexels

Radoznalost naspram očekivanja

Kada intimnost postane obaveza ili nešto što morate da ispunite da ne biste razočarali partnera, zadovoljstvo se lako pretvara u još jedan zadatak. Neizrečena očekivanja mogu stvoriti pritisak, bilo da smatrate da bi trebalo da budete raspoloženi, da partner nešto očekuje od vas ili da unapred zamišljate kako bi čitav trenutak trebalo da izgleda. Umesto toga, korisnije je razvijati radoznalost prema sopstvenim i partnerovim potrebama.

O tome možete razgovarati i van spavaće sobe, kada nema pritiska da razgovor mora da vodi ka intimnosti. Razgovarajte o tome šta vam pomaže da se opustite i osetite povezano, šta vam prija, a šta vas udaljava ili stvara nelagodu. Kada se očekivanja smanje, a zamene ih otvorenost i međusobno razumevanje, više prostora ostaje za spontanost i zadovoljstvo. Intimnost tako prestaje da bude pitanje savršenog izvođenja i postaje iskustvo prisutnosti, iskrenosti i bliskosti.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi