Želite da izgubite kilograme? Evo šta treba da pojedete ujutru

Ako pazite na svoju težinu i želite da izgubite neki kilogram, doručak ne smete da preskočite. Sigurno ste čuli da on važi za najvažniji obrok tokom dana, a stručnjaci se slažu da bi vam navika započinjanja dana zdravim doručkom mogla pomoći da izgubite kilograme.

Ipak, nije svejedno šta birate za svoj prvi obrok u toku dana. Ako redovno posežete za nezdravim namirnicama, možete zaboraviti na gubitak kilograma ili održavanje zdrave težine.

Takođe, istraživanja sugerišu da bi jedan izvor proteina mogao biti idealan doručak za mršavljenje. Pogađate, reč je o jajima. Ako je verovati studiji koju finansira “American Egg Board”, ljudi koji jedu jaja za doručak mogu tekom osam nedelja ostvariti čak 65 odsto veći gubitak kilograma u odnosu na ljude koji nisu obraćali pažnju na unos kalorija. Ovo istraživanje je objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition i International Journal of Obesity. Takođe, studija objavljena u Nutrition Research sugeriše da jaja mogu da stabilizuju šećer u krvi i da suzbiju glad.

Alisa Pajk, nutricionistica u International Food Information Council, tvrdi da bi se ljudi, ako žele nutritivno kvalitetan doručak, trebalo da usredsrede na hranu s visokim udelom proteina i vlaknima jer vam oni mogu pomoći da se duže osećate siti, prenosi The Healthy. Upravo zato su jaja idealan izbor za prvi obrok u toku dana.

Dva jaja imaju oko 180 kalorija i 14 grama proteina. Takođe, sadrže vitamine poput B12, riboflavina, selena i vitamina A, kaže Pajk. Uz to su jeftina i jednostavna za pripremu.

Pročitajte još

Isprobajte čaj za mršavljenje od tri sastojka: Pravi se brzo, deluje odmah, rezultati se vide za sedam dana

Povremeni post: Praktični saveti će vam pomoći da se držite plana i gubite kilograme

Nije svejedno! Samo jedna namirnica može da se konzumira u bilo koje doba doba

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi