Zaštitni faktor koji se jede: Ova hrana je odlična za odbranu kože od sunca

28.07.2021

07:17 >> 07:28

0

Autor: Z. A.

Organizam se iznutra bori protv štetnih zraka

Zaštitni faktor koji se jede: Ova hrana je odlična za odbranu kože od sunca
Copyright Pexels

Ovih dana nije nam potrebna hrana koja ubrzava starenje tela i kože kao što su krofne s plaže već jestiva zaštitita kože – upravo u sezoni godišnjih odmora ova misija je najlakša jer su idealne namirnice svuda oko nas.

Ako idete na more, iskoristite mogućnost da uzimate još više hrane koja smanjuje inflamaciju ili upalu, a u tome je šampion hrana sa visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina, kojih je puno u masnoj ribi i plodovima mora. Sledi sveže voće i povrće kao izvor „skin boosting“ antioksidanasa: vitamin C, cink, selen, alfpa-lipoinska kiselina (brokoli) i karoteni (šargarepa) – a ostali sastojci dobro odabrane hrane mogu da budu koenzim Q10, vitamin E i bioflavanoidi (zeleni čaj i crveno vino).

čitajte i ovo

Da lakše kažete „ne“ šećerima s plaže, pođite tamo opremljeni teže kvarljivim grickalicama. Neki od predloga ne spadaju u niskokalorične (a i zašto bi bi bili?) ali su svi prirodni, kvalitetni i imaju sastojke koji čuvaju ten:

Bademi i suncokretove semenke – visok sadržaj vitamina E čine ih idealnom grickalicom uz bobičasto voće.

Kajsije i dinja – sočne dopune ćelija beta-karotenom i dobar izvor vlakana (vlakna su bitna za probavu a loša probava takođe šteti zdravlju kože).

Pexels

Leblebije – odličan biljni izvor proteina koji su gradivna jedinica kože u onim trenucima kada sveže upecana riba nije nadohvat ruke, kao i kompleksnih ugljenih hidrata za one koji zaigraju odbojku na plaži.

Paprike – visoka koncentracija C vitamina koji štiti kožu i podstiče proizvodnju kolagena. Paprika ima C vitamina čak tri puta više od narandži, a niskokalorična je grickalica sa malo ugljenih hidrata, što znači da možete da je konzumirate u neograničenim količinama.

Brazilski orah – ključna letnja grickalica jer sadrži selen koji štiti kožu upravo od štetnog delovanja sunčevih zraka. Za zadovoljenje dnevnih potreba za selenom dovoljno je izgrickati samo jedan ili dva brazilska oraha.

Pexels

čitajte i ovo

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike