Šest znakova upozorenja da vam nedostaje vitamin D

08.08.2022

05:20

0

Autor: D. R.

Vitamin D štiti vaš imuni sistem od virusnih infekcija, tako da kada vašem telu nedostaje ovaj vitamin, mnogo lakše ćete se zarazite virusima

Šest znakova upozorenja da vam nedostaje vitamin D
vitamin d - Copyright Profimedia

Procenjuje se da oko milijardu ljudi širom sveta ima nedostatak vitamina D. Taj broj je ogroman, a ovaj nedostatak može dovesti do mnogih zdravstvenih problema koji obično zahtevaju veliku pažnju.

Naravno, ovi simptomi nisu uzrokovani samo nedostatkom vitamina D, ali to može biti jedan od mnogih razloga.

U svakom slučaju, uvek se konsultujte sa svojim lekarom ako osećate da imate bilo koji od simptoma koje pominjemo u nastavku.

1. Gubitak kose

Vitamin D je neophodan za ćelije kože koje obrađuju keratin, protein koji je potreban za rast naše kose i noktiju. Dakle, kada nema dovoljno, keratin se ne proizvodi na potrebnom nivou i naša kosa pati. U stvari, nedostatak vitamina D često je povezan sa alopecijom i proređivanjem kose i kod muškaraca i kod žena. Bilo je mnogo studija i istraživanja koja su završila sa istim rezultatima, što znači da su promene u našoj ishrani neophodne.

Profimedia/Printscreen: Facebook/Shelly Lauzon
 

2. Problemi sa spavanjem

Ovaj vitamin igra veoma važnu ulogu u kvalitetnom spavanju. Studije su pokazale da njegov nedostatak može dovesti do nesanice, poremećenog sna, manje regenerativnog sna i manje sati spavanja. Kod nekih ljudi to čak može dovesti do apneje u snu, gde nečije disanje nije regulisano i prekida san tokom cele noći.

3. Često se borite sa prehladama

Jedan od štitova koje vaše telo i imuni sistem imaju kao odbranu od bolesti i virusa je vitamin D. Dakle, kada vašem telu nedostaje ovaj vitamin, mnogo vam je lakše da se zarazite virusima i često se razboljevate. Prehlada, bronhitis i upala pluća mogu se desiti mnogo lakše kada nedostaje vitamin D. Drugim rečima, ovaj vitamin je veoma važan za vaš respiratorni sistem i održavanje njegovog zdravlja.

Profimedia
 

4. Bol u kostima i zglobovima

Studije su pokazale kako nedostatak vitamina D povećava šanse za dobijanje reumatoidnog artritisa kasnije u godinama. To je zato što pomaže u održavanju koštane mase u našim telima pomažući u apsorpciji kalcijuma. Još jedan naučni pregled pokazao je da ljudi koji pate od hroničnih bolova u mišićima i drugih problema povezanih sa kostima imaju niži nivo vitamina D.

5. Stalno se osećate umorno

Umor može imati mnogo uzroka, uključujući stres, anksioznost, depresiju i nedostatak vitamina D. Jedna studija, u kojoj je učestvovalo 480 osoba sa ovim nedostatkom, pokazala je da su svi iskusili umor. To je zato što slabije kosti i mišići mogu uzrokovati da se celo telo oseća umornije. Popravljanje ishrane i početak uzimanja suplemenata može biti uspešno u vraćanju izgubljene energije.

Profimedia
 

6. Zarastanje rana traje duže

Poznato je da ljudi sa dijabetesom imaju problema sa zarastanjem rana, ali ako ne patite od toga, onda možda imate nedostatak vitamina D. Pokazalo se da ovaj vitamin može regulisati faktore rasta novog tkiva. Takođe, u jednoj studiji je dokazano da ljudi sa čirevima na nogama češće pate od ovog nedostatka. U jednostavnijim slučajevima, možda ćete primetiti da manjim ranama treba neuobičajeno dugo da zarastu, što može značiti da treba da poradite na unosu vitamina D.

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike