Nije samo pomodarstvo: Znamo 10 razloga zašto bi trebalo da spavate sa maskom za oči

Ne postoji čarobna formula za savršen san, ali jedna jednostavna navika može napraviti veliku razliku – spavanje sa maskom za oči. Iako deluje kao sitnica, stručnjaci ističu da nošenje maske tokom noći može poboljšati kvalitet sna, ali i imati pozitivan efekat na kožu lica, posebno u osetljivoj regiji oko očiju.

Pre nego što otkrijemo sve prednosti, važno je znati kako da izaberete odgovarajuću masku.

Kako da izaberete pravu masku za oči?

Sertifikovani trener za nauku o spavanju, Dejvid Rubin, savetuje da obratite pažnju na veličinu, položaj trake i način na koji spavate. Ako spavate na boku ili imate osetljive uši, birajte masku čija traka ide iznad ušiju kako biste izbegli pritisak. Ukoliko se tokom noći često okrećete, potrebna vam je maska sa podesivom i stabilnom trakom.

Dermatolog dr Džošua Cajhner upozorava da maska ne sme biti previše zategnuta, jer to može dovesti do iritacije kože, pa čak i pojave bora.

Materijal je takođe ključan – stručnjaci preporučuju prirodne materijale poput svile, jer su nežniji za kožu i ne narušavaju njenu zaštitnu barijeru, dok sintetiku poput poliestera treba izbegavati.

Ako ste sve to zapamtili, vreme je da saznate zašto je maska za oči saveznik dobrog sna.

Freepik

1. Štiti kožu tokom spavanja

Tokom noći se okrećemo, a koža lica konstantno dolazi u kontakt sa jastucima i posteljinom. Maska za oči deluje kao zaštitni sloj koji smanjuje trenje i mogućnost iritacije. Kako objašnjava dr Cajhner, trenje može oštetiti kožnu barijeru, izazvati upalu i doprineti stvaranju bora, posebno jer je koža oko očiju izuzetno tanka i osetljiva.

2. Može smanjiti napetost i anksioznost

Ako često imate glavobolje, migrene ili osećate napetost u licu, otežane maske za oči mogu biti od velike pomoći. One sadrže sitne kuglice koje stvaraju blag pritisak, što mnogima pruža osećaj smirenosti i olakšanja pred san.

3. Poboljšava san tokom putovanja

Spavanje u avionu, vozu ili hotelu često je izazov. Maska za oči pomaže da se lakše opustite u novom okruženju, jer stvara poznat osećaj tame i rutine, što doprinosi kvalitetnijem snu čak i van kuće.

Pexels

4. Smanjuje nadutost oko očiju

Natečeno lice i podočnjaci česti su znaci lošeg sna. Otežane ili rashlađene maske mogu pomoći jer blagim pritiskom podstiču oticanje viška tečnosti, dok hladne maske sužavaju krvne sudove i smanjuju otoke.

5. Može povećati REM fazu sna

REM faza sna, u kojoj sanjamo i obnavljamo pamćenje i koncentraciju, čini oko četvrtine ukupnog sna. Potpuni mrak koji pruža maska za oči smanjuje noćna buđenja i povećava šanse da uđete u dublje faze sna, uključujući REM.

6. Obezbeđuje potpuni mrak u svakom okruženju

Ako ste osetljivi na svetlost, čak i slaba ulična rasveta ili ekran telefona mogu vam poremetiti san. Kvalitetna maska za oči stvara gotovo potpuni mrak i eliminiše spoljne smetnje, što telu daje signal da je vreme za odmor.

Freepik

7. Pomaže regeneraciju kožne barijere

Tokom sna koža se prirodno obnavlja. Kada ne spavamo dovoljno, nivo kortizola ostaje povišen, što može dovesti do upala, akni i prevremenog starenja. Dobar san, uz masku za oči, pomaže koži da se regeneriše i izgleda zdravije.

8. Održava hidrataciju kože

Maske od svile ili satena ne upijaju vlagu sa kože, za razliku od pamuka. To znači da kreme za područje oko očiju ostaju na koži i deluju tokom cele noći, čime se održava prirodna hidratacija.

9. Hipoalergene i antibakterijske osobine

Svila je prirodno otporna na grinje, bakterije i alergene, što je čini idealnim izborom za osobe sa osetljivom kožom. Stručnjaci posebno preporučuju maske od 100% dudove svile zbog njihovog kvaliteta i nežnosti.

10. Pomaže regulaciji biološkog sata

Blokiranje svetlosti podstiče lučenje melatonina, hormona sna, dok nežan dodir svile može doprineti lučenju serotonina i boljem raspoloženju. Na taj način, maska za oči pomaže telu da uspostavi prirodan ritam spavanja i buđenja, piše Byrdie. 

BONUS VIDEO:

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi