Upozorenje dijetetičara! Ova tri dodatka ishrani su samo bacanje novca

Sve više ljudi danas vodi računa o kvalitetu sna i njegovom uticaju na zdravlje. Nedostatak sna može ostaviti posledice na ceo organizam, od otežanog mršavljenja i hroničnog umora, do problema sa koncentracijom i takozvane „mentalne magle“. Upravo zato mnogi posežu za dodacima ishrani u nadi da će lakše zaspati i bolje se odmoriti.

Međutim, nutricionisti i dijetetičari upozoravaju da nisu svi suplementi koji se reklamiraju kao pomoć za spavanje zaista delotvorni. Neki od njih, prema mišljenju stručnjaka, često su samo nepotreban trošak.

Melatoninske gumene bombone

Melatonin je hormon koji ima važnu ulogu u regulaciji sna, ali njegov oblik u vidu gumenih bombona nije uvek najbolji izbor. Dijetetičarka Trista Best ističe da količina melatonina u ovim proizvodima može znatno da varira od brenda do brenda.

Zbog toga je teško uneti tačno onu dozu koja je potrebna organizmu. Uz to, pošto se gumene bombone prvo vare, njihov efekat često kasni, što može poremetiti željeno vreme uspavljivanja i dovesti do slabijih rezultata.

Pexels

Suplementi sa kamilicom

Čaj od kamilice je poznat po umirujućem dejstvu, ali to ne znači da suplementi sa kamilicom imaju isti efekat. Nutricionistkinja Lisa Ričards upozorava da jačina i kvalitet ekstrakta mogu znatno da se razlikuju, što dovodi do neujednačenih rezultata.

Osim toga, koncentrisani oblik kamilice ne pruža isto iskustvo kao topao čaj pred spavanje. Ritual ispijanja toplog napitka često ima dodatni smirujući efekat, koji kapsule ili tablete jednostavno ne mogu da zamene.

Odoljen (koren valerijane)

Valerijana se često promoviše kao prirodna zamena za melatonin, ali njena efikasnost nije uvek potvrđena. Naturopatski lekar dr Vesli Bakl navodi da istraživanja nisu pokazala značajnu korist za poboljšanje sna.

Štaviše, kod nekih ljudi valerijana može izazvati suprotan efekat, umesto opuštanja, javlja se blaga stimulacija. To je, prema njegovim rečima, poslednje što je potrebno osobama koje već imaju problema sa nesanicom.

Profimedia

Ako imate poteškoće sa snom, stručnjaci savetuju da se pre oslanjanja na suplemente fokusirate na zdravu rutinu spavanja, redovno vreme odlaska u krevet i smanjenje stresa. Dodaci ishrani ponekad mogu pomoći, ali nisu uvek čudesno rešenje, niti vredni uloženog novca, piše Index.hr. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi