Unesite radost u svakodnevni život: Viralna metoda "Sačuvaj dan" vraća osmeh i na najtužnije lice

Tokom užurbanih dana, naročito tokom leta kad se život uzburka, a na sve strane se ljudi hvale lepim trenucima na odmoru ili s porodicom i prijateljima, mnogi primete da njihovom svakodnevnom pogledu nedostaje sjaj. Od jutra do mraka obaveze su usredsređene na služenje drugima, bilo da to uključuje obaveze u karijeri, kućne poslove, brigu o deci i kućnim ljubimcima ili podršku partneru. Radost može biti prolazna, a može biti zaista izazovno prilagoditi svakodnevne navike kada smo u nevolji a neraspoloženje postane trajna emocija.

Spasonosna metoda "Sačuvaj dan"

Popularizovana na TikToku od strane kreatorke Trine Merz, metoda "Sačuvaj dan" podrazumeva da se svakog dana planira jedna aktivnost koja donosi radost. To može biti šetanje ljubimca, briga o biljkama ili bilo koja druga aktivnost koja donosi zadovoljstvo. Cilj je da se povrati kontrola nad danom i unese osećaj lične sreće i ispunjenosti.

Profimedia

 

Izazovi i prednosti metode

Planiranje vremena za sebe može biti izazovno, posebno kada je dnevni raspored ispunjen obavezama. Međutim, ova metoda pomaže u borbi protiv osvetničkog odlaganja sna i iscrpljenosti uzrokovane dugim periodima gledanja u ekrane. Prioritizacija sopstvene radosti može biti teška, ali je neophodna za dugoročno mentalno zdravlje i blagostanje.

Kako primena metode izgleda u praksi

Za primenu ove metode potrebno je identifikovati nekoliko aktivnosti sa niskim pritiskom i visokim zadovoljstvom koje se lako mogu uvrstiti u dnevni raspored nakon posla. To može biti duga šetnja uz omiljeni potkast, poziv voljenoj osobi, uživanje u omiljenoj poslastici ili čitanje nekoliko poglavlja knjige na otvorenom. Naučno je dokazano da takve aktivnosti povećavaju nivo sreće i smanjuju stres.

Freepik

 

Prilagođavanje metode svakodnevnim navikama

Na početku primene ove metode, mnogi primećuju značajno poboljšanje u raspoloženju i opštem osećaju zadovoljstva. Svako jutro može započeti pitanjem: „Kako ću danas sačuvati dan?“ Tokom perioda intenzivnih obaveza, ove pauze za "sačuvaj dan“ mogu uključivati jednostavne aktivnosti poput šetnje bez slušalica, uživanja u omiljenoj muzici tokom vožnje ili uživanja u omiljenoj poslastici.

Izazovi u održavanju kontinuiteta

Međutim, kako vreme prolazi, stare navike mogu početi da se vraćaju. Fokus se može vratiti na radne obaveze, kućne poslove i druge zadatke, često završavajući sa sesijama gledanja u ekran do kasno u noć. Izazov je ostati dosledan u primeni metode i ne skliznuti nazad u autopilot režim.

Ključni aspekti metode "sačuvaj dan"

Jedan od ključnih aspekata metode je mogućnost deljenja i podrške. Trine Merz predlaže da se metoda primeni s prijateljem ili partnerom, čime se povećava šansa za uspeh. Imati nekoga ko podseća i motiviše može biti tajni sastojak za uspeh ove metode. Zamolite drugu osobu da vas podseti da primenjujete redovno metodu "sačuvaj dan".

Metoda "sačuvaj dan" pruža obećavajuće rezultate za one koji žele da povrate osećaj radosti i samopomoći u svakodnevnom životu. Kontinuirano uključivanje malih, ali značajnih aktivnosti koje donose zadovoljstvo može transformisati način na koji se nosimo sa stresom i obavezama. Uz posvećenost i podršku, ova metoda može postati ključ za svakodnevno blagostanje.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi