Korak po korak do cilja: Da li 10.000 koraka zaista čini razliku za vaše zdravlje?
Trend "10.000 koraka dnevno" postao je veoma popularan među ženama u Srbiji, koje su oduševljene idejom brojanja koraka kako bi poboljšale svoje zdravlje
Ova praksa, koja podrazumeva prelaženje približno osam kilometara dnevno ili oko 90 minuta aktivnog hodanja, znatno prevazilazi preporuke američkih centara za kontrolu bolesti koji savetuju tri puta manje fizičke aktivnosti.
Pored lokalne popularnosti, inicijative na globalnom nivou, poput one kompanije iz Njujorka koja svojim zaposlenima nudi godišnje bonove u vrednosti od 240 dolara za dostizanje cilja od 10.000 koraka dnevno, dodatno potvrđuju širenje ovog trenda. U Uzbekistanu, vlada je otišla korak dalje nudeći 50 odsto popusta na korišćenje teretane za one koji održe ritam od 10.000 koraka svakodnevno tokom cele godine.
Profimedia
Ipak, važno je naglasiti da i manje količine fizičke aktivnosti mogu biti korisne i da ne treba da se ograničavate na "sve ili ništa" pristup. Fizička aktivnost se može rasporediti tokom dana kroz kratke šetnje od deset do dvadeset minuta. Osim toga, redovnim postizanjem cilja od 10.000 koraka dnevno, može se postići gubitak telesne težine od oko 500 grama nedeljno bez potrebe za strogo kontrolisanom dijetom.
BONUS VIDEO:
Pročitajte još:
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari