Postoje četiri razloga ogorčenosti: To osećanje škodi isključivo vama, a dobra vest je da možete da ga ublažite i pobedite
Ne smete da dopustite ogorčenosti da vas izjeda
Ogorčenost je osećanje koje se često doživljava kao ljutnja manjeg intenziteta, a koja traje duže. Generalno, to je reakcija na dugotrajnu nerešenu frustraciju ili osećaj nepravde koji gajimo u sebi, a ne preduzimamo ništa kako bismo rešili problem, objasnila je psihološkinja Ajana Abrams.
Ukoliko osećate ogorčenost prema nekome, ali niste sigurni odakle te emocije proizilaze, tu je nekoliko mogućih razloga. Psihološkinja i njene koleginice podelile su i savete kako možete sebi pomoći.
Četiri razloga za pojavu osećaja ogorčenosti vezano za prijatelje ili ljubavne partnere:
1. U jednostranom ste prijateljstvu
– Ogorčenost je jedan od najsigurnijih znakova da je vaše prijateljstvo ili ljubavna veza jednostran odnos, odnosno da se vi trudite više nego druga strana. Ako ste se navikli preterano da trošite vreme na nekoga, slušate ga i usmeravate prema njemu svoju pažnju, a druga strana ne pokazuje interesoavnje za vaš život ili vam ne pruža jednaku vrstu podrške, normalno je da se osećate ogorčeno – kaže licencirana bračna i porodična terapeutkinja Tijani Lids.
– Generalno, osećaj da vas neko iskorišćava ili uverenost da se ponaša sebično kad su vaše vreme i energija u pitanju, prelomne su tačke za pojavu ogorčenosti – dodala je.
2. Ne sluša vas kad pričate o nečemu što je vama važno
To su one situacije kad nekome nešto pokušavate da ispričate, nešto što je vama bitno, ali druga strana vas ne sluša pažljivo ili vas prekida svojim pričama, gleda u mobilni… a smatra se vašim prijateljem. To je izuzetno loše za prijateljstvo i možda bi trebalo da se zapitate da li vam ta osoba zapravo pravi prijatelj ili se više može svrstati u poznanika.
Pexels/ Arthouse Studio
3. Nakupljate nezadovoljstvo i ne rešavate sukobe
To mogu biti rasprave i nesuglasice koje nisu okončane kako treba pa se nezadovoljstvo nečijim ponašanjem samo nagomilava.
Na primer, zamolite partnera da malo počisti po kući, a on kaže da je sad previše zauzet za to, ali će to uraditi kasnije. Ali to kasnije nikad ne dođe. I takav obrazac ponašanja se iznova ponavlja i u konačnici partner počinje da vas optužuje da ste naporni i dosadni.
– Nakon godina i godina neuravnotežene raspodele posla, verovatno ćete se osećati vrlo frustrirano. Imaćete osećaj da vas partner ne ceni i čak utisak kako se to nikad neće popraviti – kaže psihološkinja Lina Perl.
4. Prijatelj ili partner vas je više puta povredio
– Štapovi i kamenje mogu vam polomiti kosti, a reči vas nikad neće povrediti. To je dobronamerna fraza koja nema veze sa stvarnošću. Reči vas i te kako mogu povrediti. Ako vas neko kostantno vređa, posebno neko do koga vam je stalo, to je i te kako plodno tlo za pojavu ogorčenosti – objašnjava Abrams.
Pexels
Kako da se nosite sa ogorčenjem
Iako se vaša ogorčenost možda temelji na objektivnim razlozima, nemojte dopustiti da vas izjeda i traje zauvek. Zbog svog psihičkog zdravlja morate preduzeti nešto po tom pitanju i vratiti dobre emocije u sebe.
– Iskreno sa saosećanjem priznajte ono što osećate, i sebi i toj osobi. Emocije ne možete kontrolisati, a ignorisanje vodi samo do još veće ogorčenosti. Ne pokušavajte se prisiliti da neke stvari brzo prebolite ili otpustite, dopustite svojim emocijama da se fluidno podižu i spuštaju – savetuje psihološkinja Ajana Abrams.
– Takođe, razmislite o onome šta se dogodilo. Odakle dolaze ta osećanja? Ko vam je naneo nepravdu i kako ste na to reagovali? Verovatno ćete primetiti obrazac u tome kako drugi tretiraju vas i kako vi tretirate druge. Naučite podeliti vlastita očekivanja i potrebe s drugim ljudima da se takve neugodnosti ne bi stalno ponavljale. To će vam pomoći u razvoju zdravijih načina za suočavanje s takvim problemima ukoliko se nastave – dodala je, piše mindbodygreen.com.
možda će vas i ovo zanimati
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari