Kako da podstaknete "hormon sreće" tokom najdepresivnijeg meseca u godini?

Januar je poznat kao najduži i najdepresivniji mesec u godini. Dani oko praznika su nam proleteli, a sada se do kraja meseca bukvalno vuku. Ljudi su ostali bez motivacije, ali i sredstava na računu, pa lako zapadnu u depresiju. Ipak, postoje načini da vratite dobro raspoloženje.

Sigurno ste primetili da se posle neke sportske aktivnosti osećate bolje, kao i posle iskrenog smejanja sa prijateljima. Za to dobro raspoloženje, koje može trajati čak i 12 sati, postoji naučno objašnjenje. Ono nastaje usled oslobađanja endorfina, poznatog i kao hormona sreće.

Endorfin je neurotransmiter koji se proizvodi u mozgu, a između ostalog, smanjuje i bol. Takođe, poznat je po tome što izaziva euforiju. A postoje načini kako da stimulišemo proizvodnju hormona sreće.

Vodite ljubav

-Orgazam je sjajan način da podignete nivo endorfina. Ako trčite, za to vam je potrebno oko sat vremena, a seks je mnogo brži i zabavniji način – kaže dr Džoel Furman.

Jedite ljute papričice

Neki čak smatraju da su, oni koji vole ljuto, pravi ovisnici. Kada jedemo ljuto, endorfin se oslobađa u mozgu i na jeziku, kako bi se smanjio bol.

Razmišljajte pozitivno

Kada uzmemo placebo i kad verujemo da nešto pomaže, onda obično tako i deluje. To je direktan rezultat moći pozitivnih misli, koje izazivaju lučenje endorfina, koji ublažava bol, čak i kad je lek potpuno neefikasan.

Vežbajte

Oni koji redovno trče vrlo dobro znaju šta znači osećaj zadovoljstva, upravo zbog oslobađanja endorfina. To isto važi i za one koji se bave fizičkim vežbama, skijanjem, plivanjem, ili tenisom.

Pročitajte još

U januaru najviše ljudi uplaćuje članarine za treninge, a ovo su sportovi od kojih se najlakše odustaje

Ne smete ih ignorisati: Pet znakova hroničnog umora

Uživajte u sitnim zadovoljstvima

Svako nešto različito pričinjava zadovoljstvo. Da li je to kafa sa drugaricom, šetnja po snegu, odlazak u muzej, pozorište, bioskop ili jednostavno slušanje omiljene muzike… Takođe, održava nivo endorfina.

Akunpunktura

Terapijom iglicama, takođe, možete izazvati lučenje endorfina.

Konzumiranje čokolade

Poznato je da čokolada izaziva zavisnost, čak neki stručnjaci kažu da je čokolada vrlo slična drogi. Takođe, utiče na povećanu proizvodnju endorfina u mozgu. Ali, to ne znači da treba da pojedete celu čokoladu odjednom. Dve, tri kockice čokolade imaće isti efekat.

Smejte se

Bilo da se radi o dobrom vicu ili komičnom filmu, smeh izaziva lučenje hormona zadovoljstva, koji utiče na jačanje imunog sistema.

Pročitajte još

Sedam razloga da ujutru uzmete kašiku maslinovog ulja na prazan stomak

Norveški naučnici utvrdili: Koliko minuta vežbanja dnevno može da vam produži život

Jedna od najlepših glumica, Džesika Alba jednostavnom dijetom skinula je 5 kilograma

 

 

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi