Jedna od najlepših glumica, Džesika Alba jednostavnom dijetom skinula je 5 kilograma
Najbolje od svega je to što nema mnogo odricanja
Još danas nećemo misliti o kilaži, ali već sutra ne bi bilo loše da počnemo. Svima je dozvoljeno da se opuste s vremena na vreme i nabace neki kilogram, pa i svetskim zvezdama poput Džesike Albe. Zato ona u takvim situacijama pribegavala ovom načinu ishrane.
Njen način ishrane ne podrazumeva brojanje kalorija, već pravilan izbor i kombinaciju namirnica.
A Džesika Alba poštuje ova jednostavna pravila.
Doručak je uvek isti
Pravljenjem bogatog i zdravog smutija za doručak ćete napuniti svoje telo bogatim nutrijentima, dati mu dovoljno energije za početak dana i izdržati bez gladovanja do ručka. Napravite zeleni smuti sa malo proteinskog praha, avokadom, čia semenom, spanaćem i bademovim mlekom i videćete kako će vam se organizam, ali i telo menjati. Uz smuti možete pojesti i parče ili dva tosta.
U toku dana ima i dve užine koje su sastoje od povrća ili orašastih plodova.
Pročitajte još
Ručak i večera
Poštujte bitnu “četvorku”. Potrudite se da vaš tanjir bude bogat sa ove četiri stvari: proteinima, zdravim mastima, vlaknima i zelenišem. U kombinaciji, regulisaće oko 8 hormona gladi i izbalansirati nivo šećera u krvi.
Uključite fizičku aktivnost
Prema njenom mišljenju ne postoji univerzalno najbolja fizička aktivnost, već svako treba da radi ono što mu najviše prija. Ona najviše uživa u kardio treninzima, a u teretanu odlazi 2 ili 3 puta nedeljno.
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari