Čokolada je zdrava u svako doba dana, a ujutru je lekovita

Čokolada se od davnina koristila za lečenje mnogih zdravstvenih problema, ali većina ljudi je smatra desertom i jede nakon obroka ili za užinu. E sad ćete imati izgovor za to da s njom započnete dan.
Naime, na portalu Bright Side istražili su sve blagodeti čokolade kao jutarnjeg obroka i dali nekoliko predloga kako je uvrstiti u najvažniji obrok u danu.

Evo zašto bi – pre svega tamna čokolada, ona s visokim procentom kakaoa – mogla biti dobar izbor u rano jutro.

1. Podstiče funkcionisanje mozga

Ljudi koji jedu tamnu čokoladu barem jednom nedeljno imaju bolje rezultate na raznim testovima kognitivne sposobnosti i pamćenja, pokazalo je istraživanje.
Flavanoli u kakau podstiču protok krvi u mozgu i grupišu se u delovima mozga koji su odgovorni za učenje i pamćenje. Dakle, ako želite pokrenuti mozak, pogotovo pre ispita, čokolada ujutro je deo dobre strategije za to.

2. Suzbija želju za hranom

Jedenje čokolade izgleda kao poslednja tehnika za mršavljenje, ali nekoliko kockica čokolade ujutro zaista može ublažiti želju za lošom hranom tokom ostatka dana.
Pomaže u regulisanju apetita i smanjuje rizik od prejedanja, pokazuju istraživanja. Takođe, pokazalo se i da visokokalorični doručak koji uključuje čokoladu pomaže da unesemo ukupno manje kalorija tokom dana.

3. Poboljšava raspoloženje

Jutra znaju biti teška i bolje je da se na početku dana dovedete u pravo raspoloženje. Čokolada vam može poboljšati raspoloženje i podstaći pozitivna osjećanja.
Jedenje čokolade podstiče proizvodnju endorfina i interakciju s ostalim hemikalijama koje podstiču da se osećate dobro – serotoninom i dopaminom. Čokolada je inače poznata po antidepresivnom efektu.

4. Dobra je za ukupno zdravlje

Ljudi koji jedu više čokolade dnevno imaju manji rizik od bolesti srca i moždanog udara. Jesti tamnu čokoladu izvrstan je trening za srce: smanjuje krvni pritisak i pomaže opuštanju krvnih sudova, zahvaljujući azotnom oksidu koji proizvode flavonoidi.
Zdrave količine tamne čokolade bogate kakaom mogu takođe poboljšati način na koji naše telo metaboliše glukozu, pomažući tako u borbi protiv dijabetesa. Konačno, tamna čokolada može smanjiti nivo lošeg ili LDL holesterola, koji može začepiti arterije, te povećati nivo dobrog ili HDL holesterola.

5. Podiže energiju

Kakao sadrži i kofein. Količina može varirati, ali tamnija čokolada sadrži više kofeina, dok ga u beloj nema. I poput druge hrane s kofeinom, čokolada vas čini budnijima.
Druga hemikalija iz kakaoa koja tako deluje jeste teobromin – čokoladi daje gorak ukus i podiže nivo energije, upravo ono što vam treba ujutro.

6. Jača imunosistem

Pored svih ostalih blagodeti, čokolada je prepuna hranjivih sastojaka. Bilo koja pločica tamne čokolade sa 70 odsto sadrži antioksidante (čak i više od zelenog čaja!), te kalcijum, bakar, kalijum i magnezijum. Flavanoli će pomoći u suzbijanju oštećenja ćelija koje uzrokuju oksidanti kojima smo svakodnevno izloženi, poput dima cigareta, zagađenja vazduha i alkohola. Dakle, zaštitite se kakaom pre izlaska iz kuće.

7. Pomaže pri jutarnjem treningu

Tamna čokolada pojačava nivo azotovog oksida i osigurava bolji oporavak i rast mišića, pa je dobro dodati malo tamne čokolade ili kakaoa u jutarnji obrok pre ili posle treninga.

Ideje za čoko-doručak

• Ako niste za grickanje čokolade u rano jutro, ubacite komadić čokolade u proteinski šejk ili smuti kako biste obogatili zdrav doručak.
• Zaboravite jutarnji čaj ili kafu, vruć kakao je još bolji izbor. Ili moka, napitak na bazi kafe s dodatnom toplom čokoladom.
• Ako sami pečete hleb ili peciva, dodajte testu kakao u prahu. Ili dodajte čips od čokolade. Inače, čokolada se odlično slaže s hlebom od banane.
• Čokoladne pločice. Jednostavno se prave i kod kuće.
• Dodajte čips od čokolade ili kakao u prahu dok pravite ovsene pahuljice ili domaću granolu.

možda će vas i ovo zanimati

Dvadeset ključnih saveta koji će vam pomoći da istopite kilograme

Čaj od kamilice je stari narodni lek: Imate sedam zdravih razloga da se vratite korenima

Prirodna i čudesna kokosova voda rešava pet zdravstvenih problema

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi