Zašto je “mračno tuširanje” novi trik za bolji san: Ima pet razloga da ga već večeras uvrstite u svoju rutinu

Tuširanje je jedan od najjednostavnijih načina da brinemo o sebi, topli mlaz vode, omiljeni mirisi i trenutak mira koji pruža. Ali, novi trend koji se širi društvenim mrežama ide korak dalje: sve više ljudi otkriva koliko opuštajuće može biti kada se tuširate u polumraku ili potpuno bez svetla.

Ovaj neobičan ritual, poznat kao "dark showering", brzo je stekao popularnost jer mnogi tvrde da im donosi duboko smirenje, bolji san i prijatniji završetak dana.

Šta je zapravo mračno tuširanje?

Kao što ime kaže – reč je o tuširanju sa ugašenim ili prigušenim svetlima. Iako higijena ostaje ista, cilj je mnogo dublji.

„Za razliku od jutarnjeg tuširanja koje je energizujuće i budi telo, tuširanje u mraku je svojevrsni ritual za nervni sistem“, objašnjava Nidi Pandja, ajurvedski praktičar i autorka bestselera Your Body Already Knows. „Slabije svetlo stvara osećaj utočišta i šalje telu signal da je vreme za opuštanje.“

Smanjena svetlosna stimulacija pomaže da se organizam lagano prebaci iz dnevnog u noćni ritam, pa ovaj ritual postaje i psihološka priprema za odmor.

Ako želite da ga isprobate, dovoljno je da u kupatilu ugasite jaka svetla i ostavite samo onoliko osvetljenja koliko vam treba da se bezbedno krećete.

Freepik

Pet velikih prednosti tuširanja u mraku

1. Smanjuje stres

Manje vizuelnih stimulusa znači i manje napetosti. Psiholog dr Stefani Mejzer objašnjava: „Tuširanje u mraku može da utiša ubrzane misli i smiri nervni sistem nakon napornog dana.“

2. Pomaže boljem snu

Topao tuš oko sat i po pre spavanja već je poznat trik za brže uspavljivanje. Dr Majkl Brus, poznat kao “doktor za san”, kaže da topli tuš povisuje temperaturu tela, a potom njen pad podstiče lučenje melatonina. Kada se tuširate u mraku, efekat je još jači jer izbegavate jaku svetlost koja razbuđuje.

Pexels

3. Popravlja raspoloženje

Ako vam je dan bio haotičan, nekoliko minuta u tišini i polutami može da napravi veliku razliku. „Čak i kratak tuš u mraku može da ublaži negativne misli i donese osećaj psihičkog osveženja“, kaže dr Mejzer.

4. Jača prisutnost i pažnju

Slabije svetlo prirodno smanjuje distrakcije. Lako ćete primetiti zvuk vode, toplinu na koži i sopstveni dah, što vodi ka stanju sličnom meditaciji.

5. Podstiče intimnost

Ajurvedski praktičar Pandja ističe da ovakav ambijent može probuditi nežnost i senzualnost. Topla voda, prigušeno svetlo i pojačan osećaj dodira stvaraju atmosferu koja deluje romantično i umirujuće.

Pexels

Nije novitet: kratka istorija tuširanja u mraku

Iako je trend tek sada “eksplodirao”, kupanje u slabom svetlu ima dugu tradiciju.

U Indiji je večernje kupanje u sumrak oduvek imalo posebno značenje, ljudi su se kupali uz svetlost lampi kako bi se očistili od dnevnog stresa i pripremili za mirnu noć.

U Japanu je kupanje u drvenim, polumračnim kupatilima vekovima deo rituala opuštanja. Sveće i lampe stvarale su intimnu, toplu atmosferu koja smiruje čula.

Slično je bilo i u staroj Grčkoj i Rimu, gde su kupališta imala prostorije osvetljene samo uljanim lampama – dovoljno da se vidi, a opet taman da umiri telo i um, piše Real. Simple. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi