Letnja supernamirnica pršti od zdravlja: Voće koje čuva srce i pomaže kod astme

Osim što osvežava i podseća na detinjstvo i letnje dane, dinja ima i snažno lekovito delovanje koje često zanemarujemo. Iako izgleda skromno, ova voćka krije moćnu kombinaciju vitamina, minerala, vlakana i antioksidanasa, a sve to u plodu koji sadrži više od 90% vode.

Jedna prosečna porcija od 150 g sadrži samo 53 kalorije, ali čak 78% dnevnih potreba za vitaminom C i 30% vitamina A. Neke sorte iz Kalifornije premašuju i 100% RDA ovih vitamina. Osim toga, dinja je prirodni diuretik, čistač organizma i idealna užina za sve koji paze na liniju.

Štiti vid i zdravlje očiju

Dinja je prirodni saveznik zdravlja očiju zahvaljujući sadržaju beta karotena, vitamina C, luteina i zeaksantina. Ove komponente deluju kao antioksidanti koji štite retinu od UV oštećenja i usporavaju degenerativne procese u oku, naročito makularnu degeneraciju, koja pogađa centralni deo vida.

Pixabay

Redovno unošenje vitamina A i C povezano je sa smanjenim rizikom od glaukoma i slepila, posebno kod starije populacije. U tom smislu, dinja je prirodan, ukusan i dostupan saveznik prevencije.

Smanjuje rizik od astme i respiratornih problema

Konzumacija dinje povezana je i sa manjim rizikom od razvoja astme, zahvaljujući visokim koncentracijama beta karotena i vitamina C. Ovi nutrijenti pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u plućima, štite od gubitka kiseonika i ublažavaju alergijske reakcije.

Posebno je korisna u letnjim mesecima, kada visoke temperature i zagađenje dodatno pogoršavaju simptome kod ljudi sa respiratornim problemima. Dinja ne samo da osvežava, već i štiti disajne puteve iznutra.

Pexels

Reguliše krvni pritisak i štiti srce

Dinja sadrži kalijum, kolin, vitamin C i dijetalna vlakna – savršenu kombinaciju za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova. Kalijum pomaže organizmu da izbalansira nivo natrijuma, čime direktno utiče na snižavanje povišenog krvnog pritiska.

Osim toga, doprinosi boljoj funkciji srca, bubrega i mišića, sprečava nastanak bubrežnih kamenaca i čuva gustinu kostiju. Kalijum je takođe važan u prevenciji moždanog udara, a vlakna iz dinje doprinose boljoj regulaciji holesterola.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi