Tajna uspešnog mršavljenja počinje pre doručka: Pravite li i vi jednu grešku koja sabotira vaš napredak?

U pokušaju da skinemo kilograme, najčešće se fokusiramo na ono što jedemo - posebno za doručak. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ono što radimo pre nego što zagrizemo prvi zalogaj, može imati veći uticaj na naš metabolizam nego sam izbor namirnica.

Dok mnogi odmah po buđenju posegnu za kafom ili krenu ka kuhinji, zanemaruju ključan korak koji podstiče sagorevanje masti - jutarnju hidrataciju. Tokom noći, telo gubi vodu disanjem i znojenjem, pa se jutro dočekuje u stanju blage dehidratacije. Ako to ne nadoknadimo na vreme, usporavamo rad metabolizma, pojačavamo žudnju za slatkišima i otežavamo sagorevanje masti.

Pexels

Voda - prvi saveznik u borbi protiv kilograma

Za najbolji efekat, savetuje se da se odmah po buđenju popije između 400 i 500 ml vode. Dodavanje prstohvata morske soli ili elektrolita može dodatno pomoći u apsorpciji tečnosti, naročito ako se osećate umorno ili trenirate rano ujutru. Ova praksa ne samo da ubrzava metabolizam, već i doprinosi boljoj koncentraciji i energiji.

Freepik

Kafa? Sačekajte malo

Koliko god da je omiljeni jutarnji ritual, kafa zapravo može ometati napore da izgubite težinu - posebno ako je popijete odmah nakon buđenja. Razlog za to leži u naglom skoku kortizola, hormona stresa, koji povećava skladištenje masti, naročito u predelu stomaka, i remeti stabilnost energije tokom dana.

Idealno bi bilo sačekati barem 60 do 90 minuta nakon buđenja i unosa vode pre nego što posegnete za kofeinom. Na taj način omogućavate organizmu da se stabilizuje, a energija vam ostaje ujednačenija.

Profimedia

Glad ili žeđ?

Još jedan čest problem jeste što mnogi brkaju osećaj žeđi sa glađu. Tada posežu za hranom, iako je telo samo tražilo vodu. Rešenje je jednostavno - pre nego što pojedete bilo šta, popijte čašu vode i sačekajte nekoliko minuta. U mnogim slučajevima, osećaj "gladi" će nestati.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi