Vaše novo oružije protiv umora može biti jedna mala voćka: Probajte je već večeras i probudite se odmorni

U svetu u kojem su nesanica i poremećaji spavanja sve češći, potraga za prirodnim rešenjima nikada nije bila važnija.

I dok mnogi posežu za tabletama, čajevima ili meditacijom - jedno sasvim obično voće moglo bi da bude vaša tajna za miran i čvrst san.

Kivi, sočan, osvežavajući i bogat vitaminima, sve više se pominje kao saveznik zdravog uspavljivanja.

Pexels

Šta kivi ima što ga čini idealnim za večernji obrok?

Kivi je izuzetno bogat antioksidansima, ali i serotoninom, hemijskim jedinjenjem koje igra ključnu ulogu u regulaciji sna.

Serotonin je preteča melatonina, hormona koji naše telo prirodno luči uveče kako bi nas pripremilo za san. Više serotonina u organizmu znači veću verovatnoću da se prirodni ritam sna pokrene kako treba.

Takođe, kivi je dobar izvor vitamina C i E, folne kiseline i kalijuma, nutrijenata koji doprinose opuštanju tela, smanjenju stresa i boljoj regeneraciji tokom noći.

Freepik

Studije potvrđuju: Kivi zaista pomaže

Jedno istraživanje koje su sproveli naučnici sa Tajvanskog univerziteta pokazalo je da osobe koje su konzumirale dva kivija sat vremena pre spavanja tokom četiri nedelje:

• zaspe brže nego ranije (u proseku 35% brže),
• imaju duži i dublji san,
• a kvalitet sna im se značajno poboljšao.

Zvuči neverovatno da ovako mali plod može imati tako veliki efekat, ali brojke govore same za sebe.

Profimedia

Kako konzumirati kivi za najbolji efekat?

• Pojedite jedan do dva kivija oko sat vremena pre spavanja
• Kivi možete konzumirati sirov, u smutiju ili kao deo lagane večere
• Izbegavajte da ga jedete uz kiselu ili tešku hranu

Bonus savet: Izaberite zrele plodove

Zreli kivi ima više serotonina i bolju teksturu za varenje. Ako su vam plodovi tvrdi, ostavite ih nekoliko dana na sobnoj temperaturi da sazru.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi