Kada pređete tridesetu ovu namirnicu obavezno uvrstite u ishranu: Poboljšava zdravlje scra i mozga

Nakon što pređemo tridesetu, način ishrane igra sve veću ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Jedan od najjednostavnijih, ali veoma efikasnih saveta nutricionista jeste da u svakodnevnu ishranu uvrstimo orahe.

Ovi orašasti plodovi obiluju omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, zbog čega su posebno korisni za zdravlje srca i mozga. Redovno konzumiranje oraha može doprineti smanjenju rizika od srčanih oboljenja, poboljšati moždane funkcije i pomoći u održavanju zdrave telesne težine.

Pored toga, orasi sadrže i polifenole – prirodne spojeve koji imaju protivupalna svojstva i mogu igrati važnu ulogu u smanjenju rizika od pojedinih oblika raka.

Profimedia

Dodavanje šake oraha u dnevni jelovnik (oko 30 grama) može biti jednostavan korak ka unapređenju opšteg zdravlja. Iako su kalorični, kada se jedu umereno i kao deo uravnotežene ishrane, ne predstavljaju pretnju za liniju – naprotiv, mogu čak doprineti boljoj kontroli apetita i zdravijim navikama u ishrani.

Uvođenjem oraha u svakodnevnu rutinu, naročito nakon 30. godine, ulažemo u svoje dugoročno zdravlje, vitalnost i dobro opšte stanje organizma, piše Index.hr.

Freepik

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi