
Stalno ste iscrpljeni? Otkrijte koji zdravstveni problemi se možda kriju iza vašeg umora
Savetovanje sa lekarom je korak koji ne smete da preskočite

Stalna iscrpljenost može biti uzrokovana raznim faktorima, od lošeg sna do problema sa mentalnim i fizičkim zdravljem.
Dok se neki od ovih problema mogu brzo rešiti, postoje ljudi koji se suočavaju sa hroničnim umorom.
Ako se osećate umorno uprkos tome što ste spavali dovoljno, važno je istražiti moguće uzroke, jer to može ukazivati na određene zdravstvene probleme.
Postoji nekoliko vrsta umora, koje se mogu klasifikovati kao psihološki, fizički i umor izazvan životnim stilom.

Faktori koji mogu doprineti umoru
Nedostatak sna ili problemi sa uspavljivanjem - Nesanica ili neredovno spavanje mogu biti uzrok umora.
Zdravstvene navike - Loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti mogu značajno uticati na nivo energije.
Stres i depresija - Emocionalni problemi, poput stresa ili depresije, mogu uzrokovati da se osećate iscrpljeno, čak i nakon što ste spavali dovoljno.
Hormonalne promene - Promene hormona tokom puberteta, trudnoće ili menopauze mogu izazvati umor.
Profimedia
Zdravstveni problemi - Određene bolesti, poput anemije, dijabetesa, ili sindroma hroničnog umora, mogu biti uzrok hroničnog umora.
Lekovi i medicinski tretmani - Neki tretmani, poput hemoterapije, mogu izazvati pospanost i umor.
Ukoliko se umor ne povlači, uprkos dovoljnim količinama sna, ili ako se osećate iscrpljeno duži period, važno je potražiti savet lekara.
Anksioznost i depresija često su povezani sa hroničnim umorom, koji može ostati prisutan čak i nakon što ste spavali preporučenih šest do devet sati.
Pixabay
Kako se boriti protiv umora?
Postoji nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se izborite sa umorom, a evo koje stručnjaci često preporučuju.
Zdrav način života - Redovno vežbanje i uravnotežena ishrana mogu značajno poboljšati energiju.
Rutina spavanja - Pokušajte da idete na spavanje i budite se u isto vreme svaki dan, i obavezno odmarajte između šest i devet sati.
Opuštanje pre spavanja - Posvetite se opuštanju barem dva sata pre spavanja, bilo da čitate knjige, slušate muziku ili podkast.
Pexels
Stvorite prijatno okruženje za spavanje - Spavaća soba treba da bude tamna, tiha i ne previše topla.
Izbegavajte stimulativne aktivnosti pre spavanja - Nemojte konzumirati kofein, teške obroke, alkohol, niti koristiti pametne telefone pre nego što zaspete.
Ako vaša iscrpljenost traje nekoliko nedelja i uz nju se javljaju i drugi simptomi, kao što su promena težine, promena raspoloženja ili ako neko primeti da tokom sna teško dišete, preporučuje se da se obratite svom lekaru.
Profimedia
Umor može biti signal za skriveno zdravstveno stanje, koje zahteva stručnu procenu i tretman.
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari