Šta je perimenopauza i kako je prepoznati? Verovatno odgovor na neke promene koje primećujete kod sebe

Poznato je da je menopauza prilično izazovan period za žene, a u poslednje vreme sve se više govori o perimenopauzi.

Sve više ginekologa i stručnjaka za žensko zdravlje govori o tome u želji da se podigne svest o zdravlju žena, a društvene mreže prepune su saveta o ovom periodu u životu žene.

Šta je tačno perimenopauza?

Perimenopauza je prelazni period u životu žene koji označava kraj reproduktivnog doba i početak menopauze. Ovaj proces može trajati nekoliko godina i često počinje u kasnim 30-im ili ranim 40-im godinama, iako se vreme pojave razlikuje od žene do žene.

Freepik

Šta se dešava tokom perimenopauze?

Perimenopauza je povezana sa promenama u nivou hormona, posebno estrogena i progesterona, koji regulišu menstrualni ciklus. Kako ovi hormoni fluktuiraju, telo prolazi kroz različite promene.

Neki od uobičajenih simptoma uključuju:

•     Neredovni menstrualni ciklusi: Menstruacije mogu postati ređe, obilnije, ili kraće.
•     Valunzi: Nagli talasi toplote i znojenja, često praćeni osećajem nelagodnosti.
•     Promene raspoloženja: Razdražljivost, anksioznost, ili depresija mogu biti prisutni.
•     Problemi sa snom: Nesanica ili buđenje tokom noći su česti.
•     Smanjena energija i umor.
•     Promene u težini: Nakupljanje masnih naslaga, posebno u predelu stomaka.
•     Smanjen libido i suvoća vagine.

Pexels

Koliko dugo traje perimenopauza?

Perimenopauza traje u proseku 4 do 8 godina, ali može biti kraća ili duža. Menopauza se zvanično dijagnostikuje kada žena nema menstruaciju 12 uzastopnih meseci.

Kako se nositi sa simptomima?

Postoji nekoliko načina da se ublaže simptomi perimenopauze:

•     Zdrava ishrana: Fokusirajte se na unos voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti.
•     Redovna fizička aktivnost: Vežbanje može pomoći u održavanju težine i smanjenju stresa.
•     Dodaci ishrani: Vitamin D, kalcijum i omega-3 masne kiseline mogu podržati zdravlje kostiju i srca.
•     Hormonska terapija: Kod težih simptoma, lekar može preporučiti hormonsku nadoknadu.
•     Tehnike opuštanja: Joga, meditacija i vežbe disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna.

Pexels

Kada se obratiti lekaru?

Ako simptomi značajno utiču na kvalitet vašeg života, važno je posetiti lekara. On može preporučiti personalizovani plan tretmana i isključiti druge potencijalne zdravstvene probleme.

Perimenopauza je prirodan proces i deo svakodnevnih promena kroz koje telo prolazi. Razumevanje ovog perioda i usvajanje zdravih navika može pomoći da se lakše prebrodi ovaj prelazni period.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi