Vitalna baka dala glavni savet za dugovečnost: Imam 100 godina i svakog dana hodam istu razdaljinu da bih ostala zdrava (VIDEO)

Kako interesovanje za dugovečnost raste, istraživanja sve više otkrivaju kako naše svakodnevne navike i spoljni faktori utiču na starenje. Unuka stogodišnje bake Diksi podelila je na društvenoj mreži Tiktok video-snimak u kojem njena baka iz Kalifornije otkriva svoje tajne za dug i zdrav život, koje su inspirisale mnoge pa i nas. Njene preporuke su jednostavne, ali moćne, i oslanjaju se na svakodnevne aktivnosti, zdravu ishranu, pozitivno razmišljanje i društvene veze.

1. Kretanje kao ključ zdravlja

Jedna od najvažnijih tajni Diksijine dugovečnosti je redovno pešačenje.

"Bob i ja pešačimo pet do osam kilometara svakog dana, a živimo u brdovitom području, tako da ima dosta penjanja", objasnila je Diksi.

Pešačenje, kao oblik vežbanja, pruža mnoge zdravstvene koristi, uključujući jače kosti, prevenciju hroničnih bolesti i bolje mentalno zdravlje. Prema istraživanjima, hodanje je jedan od najefikasnijih i najpristupačnijih načina za produženje životnog veka.

Pixabay

 

2. Zdrava i uravnotežena ishrana

Diksi pridaje veliki značaj ishrani bogatoj voćem, povrćem i proteinima.

"Voće i povrće su veoma važni", naglasila je, dodajući da su proteini iz mesa ili pasulja ključni za zdravlje.

Proteini su osnovni gradivni blokovi ljudskog tela, neophodni za regeneraciju ćelija, jačanje mišića i podršku mnogim vitalnim funkcijama organizma. Davanje prioriteta ovim hranljivim sastojcima ključno je za održavanje vitalnosti.

Pixabay

 

3. Društvene veze kao izvor podrške

Redovno druženje i održavanje bliskih odnosa igraju važnu ulogu u Diksijevom zdravlju i blagostanju.

"Treće je velika porodica puna ljubavi, da vas podržava i voli i deli život sa vama", rekla je ona.

Društvene veze ne samo da pružaju emocionalnu podršku, već su i ključne za mentalno zdravlje i smanjenje rizika od izolacije i depresije, što značajno doprinosi dugovečnosti.

Pixabay

 

4. Pozitivan način razmišljanja

Diksi je naglasila važnost održavanja optimističnog pogleda na život.

"Veoma je važno uživati u životu i nastaviti da živite, a ne stenjati zbog dobrih starih vremena," savetovala je.

Pozitivan stav prema životu može doprineti smanjenju stresa, povećanju sreće i jačanju imuniteta. Ljudi koji neguju optimizam često imaju bolji kvalitet života i duži životni vek.

Freepik

 

5. Duhovnost i vera

Diksi je kao poslednji, ali jednako važan savet navela značaj duhovnosti.

„Treba ti vera u nešto,“ dodala je, ističući kako duhovnost može biti izvor utehe i stabilnosti.

Bilo da je u pitanju religija, meditacija ili lična filozofija, vera i duhovnost često pomažu ljudima da pronađu smisao i motivaciju u svakodnevnom životu.

 

 

Stručni saveti za uspešno starenje

Klivlendska klinika potvrđuje da su fizička aktivnost i uravnotežena ishrana osnovni faktori uspešnog starenja.

"edan od najvećih izazova sa kojima se suočavaju starije odrasle osobe je sprečavanje fizičkog invaliditeta i produženje onoga što nazivamo 'očekivanim aktivnim životnim vekom", objašnjava gerijatrijska specijalistkinja emi Hol.

Što duže održavate svoje telo zdravim i snažnim, to duže možete uživati u kvalitetnom životu pod sopstvenim uslovima.

Diksi je primer kako jednostavne, ali dosledne navike mogu doprineti dugovečnosti i kvalitetu života. Redovno kretanje, zdrava ishrana, snažne društvene veze, pozitivan stav i duhovnost nisu samo tajne dugovečnosti, već i ključ za srećan i ispunjen život.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi