Dnevna rutina zgodne manekenke uopšte nije nedostižna: Žizel Bindšen sa 43 godine izgleda ko boginja
Nakon što je upropastila zdravlje nespavanjem, lošom ishranom i kafom, Žizel je potpuno promenila svoj način života
Bilo da je na naslovnoj strani časopisa, na njenim društvenim mrežama ili u intervjuu, Žizel Bindšen (43) siја iznutra prema spolja. Emаnirajući radost i vitalnost, ne možemo a da se ne upitamo: Kako joj to polazi za rukom?
U njenoj knjizi "Nourish" Žizel je dalajednostavne recepte koji osnažuju naše telo i hrane našu dušu, ali i daju uvid u Žizelin način razmišljanja i životnu filozofiju. Iako unosi hranu zbog koje se njeno telo oseća najbolje, ona takođe veruje u fleksibilnost. Govori o svojoj ljubavi prema jutarnjem smutiju, ali i o čistom užitku u bagetu s francuskim puterom...
U nastavku vam dajemo odlomak iz knjige "Nourish" koju je pisala Žizel Bindšen, a prenosi MindBodyGreen:
Moja dnevna rutina
"Sada se u četrdesetim osećam bolje i zdravije nego u dvadesetim! Nakon što sam uništila nadbubrežne žlezde kada sam bila mlađa, morala sam da pronađem novu rutinu. Moj stari način života – nedovoljno spavanje, nezdrava ishrana, gomile slatkih napitaka od kafe i vina svako veče pre spavanja – napravio je nered u varenju i izazvao napade anksioznosti i depresije.
Pročitajte još:
Cilj moje nove rutine bio je da mi pomogne da živim duže uz najbolji kvalitet života. Pokazalo se da je promena načina života od vitalnog značaja za poboljšanje mog zdravlja i blagostanja. Kada putujem, može mi biti teško da budem dosledna, ali kod kuće — bilo na Floridi ili u Kostariki — uživam u svakodnevnim rutinama i da provodim vreme sa svojom porodicom. Svaki dan je dar, pa se trudim da svaki od njih bude važan i da ostanem u sadašnjosti, dok istovremeno vežbam fleksibilnost – kruto telo može da vam stvori stres.
Uvek se prilagođavam i optimizujem, ali evo stvari koje se trudim da uradim tokom svakog dana:
- Ustani rano: To je obično pre izlaska sunca i pre moje dece.
- Ostruži jezik: Koristim bakarni strugač za jezik, koji treba da bude koristan za zdravlje.
- Počni s hidriranjem: Odmah kada se probudim, popijem čašu mlake vode sa isceđenim limunom i prstohvatom visokominiralne soli (volim keltsku so). Stavljanje nežnih, alkalnih stvari u stomak budi vaš sistem.
- Meditiraj: Ovo postavlja moje raspoloženje i namere za taj dan. Ako sam proaktivna u vezi sa ovim vremenom, uvek imam bolji, produktivniji dan.
- Šetaj psa: Šetam pse najmanje 30 minuta. Ponekad obavim pozive ako treba, ali zaista volim da idem bez telefona i samo da uživam u tišini.
- Mućkaj ulje u ustima: Ja to radim sa ajurvedskim uljem (ili nerafiniranim devičanskim kokosovim uljem) oko 10 minuta jer je dobro za desni! Radi efikasnosti, obično hranim pse dok to radim.
- Vežbaj: Ovih dana obično radim kombinaciju treninga sa tegovima i kardio treninga.
- Doručkuj: Vrsta doručka za kojim žudim zavisi od mog vežbanja. Ako sam dizala tegove, volim malo proteina, kao što su kuvana jaja ili smuti sa mericom proteinskog praha bez dodate arome.
Recept za smuti od banane
Sastojci:
- 4 šolje smrznutih, oljuštenih banana
- 3 šolje soka od "tečnog" voća (nezaslađena kokosova voda, nezaslađen sok od jabuke, dinje, lubenice, jabuke)
- ¼ šolje natopljenih i oljuštenih badema, blanširanih badema (ili 1 merica nearomatizovanog proteinskog praha)
Priprema:
1. Stavite banane u blender sa sokom i bademima. (Ili možete pripremiti sok unapred i čuvati u frižideru do 24 sata, a zatim brzo pomešati sa preostalim sastojcima sledećeg jutra.)
2. Blendirajte dok smesa ne postane kremasta i glatka.
3. Ako želite, procedite kroz sitno sito da biste uklonili sitne semenke banane radi lakšeg varenja.
Uživajte!"
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari