Probudili ste se usred noći i više ne možete da zaspite? Ovo će vas sigurno uspavati
Veoma je frustrirajuće kada se probudite u toku noći i onda nikako ne možete da nastavite da spavate
Kada se probudite u toku noći, nemojte gledati u sat, posebno ne na telefonu. Ne samo da vas ta izloženost plavom svetlu može duže održati budnim, već u zavisnosti od toga koliko je sati, možda ćete početi da se osećate frustrirano zbog nedovoljno spavanja – a to će izazvati još veću frustraciju.
Ako se probudite u toku noći - ustanite iz kreveta.
Svrha vašeg ustajanja je da shvatite da krevet nije mesto za prevrtanje i mučenje da se zaspi. Naime, što više ležite u krevetu pokušavajući da se naterate da zaspite, to će vaš um više povezati krevet sa tim nedostatkom odmora.
Pexels
Takođe, važno je da pre spavanja zamračite sobu skroz. Ako vam čak i tračak svetlosti sa ulice ulazi u sobu, to može biti nešto što će vas probuditi. Rashladite sobu da bude prijatna za spavanje i puna kiseonika, ugasite električne uređaje.
Pročitajte još:
Kako sprečiti ta noćna buđenja?
Probajte da odete u krevet kasnije. Iako zvuči čudno i svi obično savetuju da legnete ranije, ovo može biti dobra strategija ukoliko imate problema da zaspite ili čak i sa ranim jutarnjim buđenjem.
Ako se ne osećate pospano, ležanje u krevetu i pokušaj prisile može zapravo pogoršati stvari. Mnoge je bolje da odete u krevet kada ste zaista pospani kako biste se osećali sigurnije u svoju sposobnost da zaspite, Ne samo da ćete verovatno moći brže da zaspite, već ćete verovatno imati i manje buđenja.
Bonus video:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari