Šta vašem telu fali: Saznajte šta to nedostaje kad vam opada kosa, krvare desni ili vam je koža crvena?
Naše telo šalje nam jasne signale šta mu je potrebno
Stalno slušamo o tome kako treba pažljvo da osluškujemo signale koje nam šalje naše telo. I da, ljudsko telo je po mnogo čemu neverovatno, a između ostalog i po tome što nam konstantno šalje poruke o našem zdravlju.
Prepoznajte šta vam telo govori i šta je to što vam nedostaje u ishrani.
Postoji nekoliko uobičajenih problema koji mogu da budu prouzrokovani nedostatkom hranjivih sastojaka u telu.
Krvarenje desni
Možda ne konzumirate dovoljno hrane bogate vitaminom C. Krvarenje desni može biti znak mnogih stvari, uključujući gingivitis, ili se može javiti kao posledica prejakog četkanja ili čišćenja koncem, piše Today.
Povećano konzumiranje vitamina C bi moglo da pomogne kod određenih problema sa krvarenjem. Svakako nema ništa loše u dodavanju više vitamina C putem hrane, a postoje jednostavni načini za to. Grickajte papriku i brokoli, a tokom dana birajte i voće bogato vitaminom C poput pomorandže i drugih citrusa, kivija i bobičastog voća.
Lomljiva kosa ili gubitak kose
Gubitak kose može da se dogodi iz više razloga. Može da bude genetski ili uzrokovan hormonalnim problemima: možete ga doživeti posle porođaja ili nakon stresnog životnog događaja.
Takođe, u poslednje vreme postoje izveštaji o osobama koje su preležale kovid-19, a koje su kasnije imale problema sa gubitkom kose. To takođe može da bude nuspojava korišćenja određenih lekova ili može da bude povezano sa drugim zdravstvenim problemima poput problema sa štitnom žlezdom.
Gubitak kose, takođe, može da ukaže na to da vam možda nedostaju proteini i esencijalne masne kiseline.
Istraživanje objavljeno u časopisu „Journal of International Dermoscopy Society“ otkrilo je da su određeni prehrambeni nedostaci uticali i na strukturu i rast kose.
Pored cinka, niacina i biotina, utvrđeno je da su aminokiseline, koje se nalaze u proteinima, i esencijalne masne kiseline, bitne komponente zdrave kose. Takođe je otkriveno da prekomerni unos vitamina A i selena može da rezultira gubitkom kose.
Profimedia
Crvena koža
Loša ishrana i sunce su neprijatelji zdrave kože, a postoji mnoštvo istraživanja koja to dokazuju. Nedavno istraživanje sa Univerziteta u Kaliforniji pokazalo je da je tipični zapadnjački prehrambeni obrazac, ishrana bogata prerađenom hranom bogatom masnoćama i šećerom, zajedno sa slabim unosom celih žitarica, voća i povrća, povezan sa nastankom upale kože i razvojem psorijaze kod miševa.
Kako biste smanjili rizik, ciljajte na ishranu s integralnim namirnicama, vlaknima i ograničenom količinom zasićenih masti.
Zatvor ili nadutost
Do zatvora i naknadne nadutosti može doći usled nedovoljnog unosa vode i vlakana. Višestruka ispitivanja uticaja vlakana u ishrani pokazuju da premalo vlakana može da dovede do problema sa probavom.
Problemi sa zatvorom mogu da se smanje ako u ishrani imate odgovarajuće osnovne sastojke, vlakna i vodu. Preporučena količina vlakana je između 25 i 35 grama dnevno iz izvora poput voća, povrća, orašastih plodova, semenki i celih žitarica.
Tako ćete, osim što ćete u ishranu unositi dovoljno vlakana, biti sigurni da ste dobro hidrirani. Dehidracija je ključna komponenta za pogoršanje zatvora.
Rane koje sporo zarastaju
To bi moglo da se dogodi zbog nedostatka vitamina B u vašoj ishrani. Iako postoji više uzroka težeg zarastanja rana, poput hroničnih bolesti i starenja, studije pokazuju da uzrok može da bude i nedostatak vitamina grupe B, piše Today. Da biste u ishranu uneli potrebnu količinu ovog vitamina, usredsredite se na žitarice, nemasno meso, jaja, mahunarke i tamno lisnato zeleno povrće.
Pročitajte još
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari