Treba vam san a ne sauna: Sedam dobrih razloga zašto je zdravije spavati u hladnoj sobi

Brojna naučna istraživanja pokazala su kako temperatura u spavaćoj sobi ima veliki uticaj na čovekovo zdravlje. Spavanje u pretoploj sobi ne samo da nam stvara nelagodnost i potencira znojenje već propuštamo i brojne pogodnosti koje bismo mogli ostvariti kada bi temperatura bila tek nekoliko stepeni niža.

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI I: Da li spavate sa čarapama ili bez njih? Evo šta je zdravije i šta to govori o vama

Postavljanje temperature na oko 19 stepeni Celzijusovih moglo bi da napravi veliku razliku i pozitivno se odrazi na zdravlje. U nastavku otkrivamo sedam razloga zašto je bolje spavati u hladnoj sobi.

1. Lakše ćete zaspati

Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višom telesnom temperaturom. Mnoge osobe koje pate od nesanice imaju poteškoće s regulacijom telesne temperature. Kada su nam spavaće sobe hladnije, možemo pomoći telu da se ohlade i podstaći san.

2. Pomaže da zadržite svež izgled

Spavanje u sobi s nižom temperaturom podstiče proizvodnju melatonina, koji se naziva i telesnim hormonom spavanja. On deluje kao antiokisdans i usporava starenje tela. Takođe, stimulira imunosistem i deluje protivupalno. Pritom, smanjuje oksidaciju u ćelijama i uništava slobodne radikale koji su usko vezani uz degenerativna oboljenja.

3. Pomaže u prevenciji bolesti

Spavanje u hladnoj sobi može nam smanjiti naše šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Takođe, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i gojaznosti. Povećana proizvodnja melatonina takođe smanjuje naše šanse za obolevanje od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, multiple skleroze i moždanog udara.

4. Osigurava kvalitetniji san

Kad smo u dubokom snu, naše telo obavlja ključne zadatke poput popravljanja ćelija i memorije, ali nije u stanju regulisati telesnu temperaturu. Povećanje temperature može nas probuditi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to dogodi.

5. Sprečava infekcije

Bakterije i gljivice vole da žive u toplom i vlažnom okruženju, pa će ih hlađenje prostorije tokom noći sprečiti da se prošire poput šumskog požara. Ovo je posebno važan faktor očuvanja zdravlja u hladnijim mesecima kada su učestale upale dišnih puteva.

6. Povećava plodnost

Dugotrajno izlaganje toploti može negativno uticati na plodnost muškaraca. Spavanje u hladnoj sobi, uz nošenje širokog donjeg rublja, može sprečiti da se to dogodi. Ako planirate uskoro da postanete otac, ovo je još jedan razlog za spuštanje temperature na termostatu.

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI I: Ostavljate uključen TV dok spavate? Naučnici objasnili zašto je to loša ideja

7. Pomaže da ublažite bol

Baš poput stavljanja leda ili hladnog obloga na otečeno ili upaljeno područje tela, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući učinak koji može pomoći protiv boli i upala i osigurati vam lakši san. To bi mogao biti dio razloga zašto mnogi sportisti radije spavaju u hladnoj sobi nakon utakmice.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi